【2019年】ファスティング(プチ断食)は危険?健康に悪い?効果は?おすすめは?

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1 そもそもファスティングとは?

 

ファスティング(fasting)は英語で断食・絶食という意味です。

しかし、日本ではプチ断食という意味で使われることが多いです。

この記事ではファスティングはプチ断食を定義しています。

 

プチ断食の間、消化や吸収をしない臓器は解毒・排毒に専念することができ、効率的に毒素を排出することができます。

さらに、断食中の摂取カロリーは極端に低いので体重も落とせます。

 

体の内側をきれいにしながら、痩せられるのがファスティングです。

 

  絶食(水だけ) ファスティング
食事 しない 一部する
十分に摂取 十分に摂取
安全性 危険 安全
満腹感 全くない 十分にある
手軽さ 日常生活が厳しい 日常生活が送れる

 

 

2 ファスティングは健康に悪いのか?筋肉が落ちる?

 

ファスティングにより臓器が休憩できるので、健康になります。

絶食の経験がない人からすると、食事をしないことに抵抗があり、健康被害の可能性を考える人がいると思います。

しかし、ファスティングではカロリーを制限して食事することもあります。

摂取カロリーが減った食事なので、サラダだけの食事のイメージです。

 

 

完璧に絶食するとカロリーもたんぱく質も摂取できないため、脂肪や筋肉をエネルギーに変換します。なので、筋肉が落ちる可能性はあります。

しかしファスティングでは、毎日食事をします。

さらに、たんぱく質を含む豆乳を摂取することもあります。

なので、ファスティングの筋肉への影響は小さいと考えて大丈夫でしょう。

 

3 ファスティングの効果は?

 

・体から毒素が排出されて、体の内側が綺麗になる

例えば...

肝臓はアルコールや添加物のような体に害のある毒素などを無毒化するフィルターのような役割があります。

腎臓は体の中を循環する血液を濾過しするフィルターの役割と、肝臓から送られてきた毒素を体外に排出する役割があります。

腎臓と肝臓は体の維持に欠かせない臓器のため、厳しい負担がかかっても動き続け、我慢強い臓器といわれています。

我慢強いので、負担がたまって体にその兆候が表れにくく、定期的に休ませてあげなければいけません。お酒を飲まない休肝日を作るべきとはこういった理由です。

ファスティングにより肝臓が休まり、腎臓は肝臓からきた毒素を排出するする必要がないため濾過に専念できます。

なので、ファスティング中は血液が綺麗になり、腎臓と肝臓を休ませてあげることができます。

他にも腸が綺麗になって、免疫が強化されるなどメリットがたくさんあります。

 

・摂取カロリーが減って、体重が落ちる

摂取カロリーが減るため、運動するためのエネルギーは体内の脂肪と食事から作られます。

体内の脂肪がエネルギーに変換されるため、体重が減ります。

 

4 おすすめのファスティング 酵素ドリンク 優光泉

 

 

優光泉は断食道場で研究した食べたい欲求が収まる独自理論とノウハウを活かして、ファスティングの専門家が開発した酵素ドリンクです。

完全無添加なので、しっかりと臓器を休ませることができます。

そして、野菜と酵素をふんだんに使用しているため、ファスティングの自浄作用以上の効果が期待できます。

なにより、味がおいしいと評判で初めて購入した人の99.2%の人がおいしいと回答しているそうです。

モンドセレクションに2年連続銀賞受賞をし、雑誌やSNSでも話題になっています。

お腹がすいても我慢できる意志力がある人に特に最適な酵素ファスティングです。

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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5 おすすめのファスティング お嬢様酵素

 

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お嬢様酵素jewelの特に良いところはタピオカが入っているため、一般的な飲むだけのファスティングよりも満腹感があるということです。さらに、お嬢様酵素のタピオカに使われているグルコマンナンは水を吸収すると200倍に膨張します。

また、お嬢様酵素は炭酸水や豆乳などと一緒に飲むことが推奨されているため、飽きが来ません。

見た目もお洒落で味もおいしいため、既に1000万袋を突破しています。

お腹が空いたら我慢できないという人に最適な酵素です。

 

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