K-POPブームがまた日本で起きています！！

TWICEやBLACKPINKなど韓国で人気のグループが次々と日本デビューを果たしましたね。

そういえば、K-POPブームを最初に起こしたのは少女時代とKARAですね。

彼女たち、韓国アイドルは顔が美しいだけでなくスタイルが

超絶キレイ！！！

何したらあんなに細くなるんですかーーって感じです。

その中でも一番キレイなのが

脚！！！

細いし長いし素晴らしいです。

ということで、今回は韓国人がなぜあそこまで美脚なのか解明していきます！

1 韓国人はヒールを履かない

韓国人は美脚をキープするためにヒールを履きません。

脚長効果のあるヒールって実は、脚のラインを乱してしまう一つの要因なんです。

ヒールを履くと重心がつま先にかかってしまうので、ふくらはぎの筋肉に負荷がかかってしまい、ふくらはぎの外側に筋肉がついてしまい、脚のラインが崩れてしまいます。

ふくらはぎが横に広がるイメージですね。

あと、高すぎるヒールは膝が曲がり、姿勢が悪くなるので骨盤がゆがむ原因にもなります。

 

 

韓国人のファッションを見てみると、ほとんどがスニーカーですね。

極力足に負担をかけないことが重要です。

ヒールを履くのは勝負の時とか、大事なときだけにしましょう！

2 座り方がみんなあぐら！！

韓国人は座るときはみんなあぐらです！！

「本当に！？」と思う人が多いと思うのでこちらの写真を見てください。

この写真はTWICEのメンバーの座り方なのですが、日本人メンバーは横座りで、韓国人・台湾人メンバーはあぐらです。

やはり、日本人はあぐらはしませんね。

この写真を見て「韓国は下品だな〜」と思った方もいると思います。

日本では、女の子はNGとされているあぐらは、実は股関節に良い座り方なんです

あぐらだと、骨盤が歪みにくく、O脚やX脚になりにくいのです。

正反対に日本人がよくする正座や横座りは、股関節にとって負担のかかりやすい座り方なのです。

しかも、正座は足を短くします。だから、胴長短足なのでしょうか？

美脚を目指すなら、普段からあぐらですごすといいです。（下品とかいうやつにはこの写真を見せて韓国ではあぐらOKだからって言ってあげてください！）

 

3 内股は絶対しない

日本ではかなり男ウケする内股ですが、韓国人は誰一人としてしません。

理由は脚がO脚になってしまうためです。

かといって、ガニ股で歩けというわけではありません。ガニ股も骨盤を歪めてしまうのでよくないです。

脚をなるべく真っ直ぐにして歩くようにしてください。

キレイな脚というのは真っ直ぐな脚のことです。

それを作るには脚に変なクセがつかないようにすることが重要です。

4 韓国人は足も整形している！？

整形大国韓国では、顔の整形だけでなく脚の整形も格安です。

さすが韓国ですね！

もっともメジャーなものは、脚にボトックス注射を打つという整形です。

筋肉がついている箇所は脚が張ってしまうため、美しいラインになりません。

そこにボトックス注射を打って、筋肉を減らし、理想の美脚ラインにします。手軽でダウンタイムもありませんが半年ほどしか持続しないそうです。

日本でもできますが約６万円...。韓国なら３万でできます！

 

もうひとつは、脂肪溶解注射です。

こちらは太ももなど、脂肪が気になる部分に打つことで、脂肪を溶かし脚を細くするという整形。

何回かにわけて注射を打たなくてはいけないため、数ヶ月ほど時間がかかりますが、明らかに脚に効果が現れるようですよ。

日本だと1CCで2700円くらい。ふくらはぎには約20〜40CC打たないといけないため、5万〜10万ほどですね。

それが韓国だと1アンプル3万ウォンで、ふくらはぎだと10アンプルほど打つので3万程度です。

韓国での整形代は日本のほぼ半分くらいですね！

韓国なら旅費もそんなにかからないですし、韓国で整形した方が安く済みそうです！

 

5 美脚エステに通う

韓国人は美脚をつくるためにもエステに通っています。

K-POPアイドルも通っているそうですね！

韓国式の美脚エステは骨盤から美脚を作っていい句というもので、骨盤の歪みを直して正しい位置に整えながら、太ももやふくらはぎといったパーツを綺麗にしていきます。

骨盤が歪んでしまうと両足の長さが変わってしまい、片方に体重をかけてしまって足だけではなく体全体のバランスを崩してしまいます。。

そのため、骨盤の歪みを改善することで美脚をより効果的に美しく見せることができるんですね！

 

美脚エステは日本にもあり、韓国で受けるのと同じエステが受けられます。

オススメは「スリムビューティハウス」です！

ここのエステは韓国同様に骨盤のエステに疲れやむくみのケアや体の巡りを整えるトリートメントを行ってくれます。

EMSなどの機会に頼るだけでなくしっかり手を使ってマッサージしてくれるのも韓国式！

体の内側から美脚にするためのアプローチをかけてくれるので、とても効果的です！

美脚をつくるためのエクササイズや食事方法もアドバイスもらえるので、ダイエットをトータルバックアップしてくれます。

全国各地に店舗があるので通いやすく、一回の施術で効果が得られるので魅力ですよね。

6 フィジーウォーターで水分補給！

水を沢山飲むとトイレに行く回数が増え、体の中の老廃物を排出しやすくなります。

水はむくみ対策にも効果的なので、しっかりと水分補給するようにしましょう。

でも、水ならなんでもいいわけじゃありません。

水も選択することでより効果的に、水分の摂取ができます。

そこで、韓国の女優さんはフィジーウォーターをよく飲んでします。

 

フィジーウォーターにはミネラルウォーターに比べてケイ素が沢山含まれています。

このケイ素を多く含んだフィジーウォーターを摂取すると

 

・血管内にとどまっている脂肪を分解し排出する

・腸に蓄積している老廃物をきれいに洗い流してくれ、便秘対策に

・セルライトを消すデトックス効果

 

ミネラルウォーターに比べると、フィジーウォーターは少し高いですが体に良い効果が沢山あります！

コーヒーやジュースをやめて、フィジーウォーターを飲んでみてください！

 

7 キムチを食べる

韓国といえばキムチですよね！！

キムチは美容効果も高く、健康にもいい食品です。

韓国では自家製のキムチをタッパーに入れて持ち歩いている人もいるそうです！！

匂いがちょっと気になりそうですが。。。

美容効果も高いキムチは美脚効果もかなり高いです！！！

まずキムチに最も多く含まれる含まれている白菜！！

白菜には食物繊維が豊富で便通が良くなって毒素を排出してくれるんですよね！

また唐辛子のカプサイシ・βカロテン、発酵による乳酸菌と毒素を追い出す成分が豊富なんです！！

 キムチで取れる成分をまとめると

体に良さそう！！！

キムチを取るなら酸味料や甘味料、保存料の入っていないちょっと酸っぱめの発酵の進んでいるものだと乳酸菌豊富でオススメです！

 

8 コルギマッサージで美脚に

最近、顔を１０分ほどで小顔にできるコルギマッサージが流行ってますね。コルギマッサージの本場って韓国なんですよ。

実はあのコルギマッサージ、顔だけに使えるマッサージではないんです！

脚のマッサージにも使えるんです！

そこで、自分で行う脚用コルギマッサージを紹介します。

ふくらはぎ

1．片脚の膝を立てた状態で座り、立て膝をした側の手を軽く握って足首の上に当て、膝までぐっと押し上げる。骨と骨がしっかり当たるようにして5回。

2．手を少しずつ外向きにずらして同様の動作を行い、最終的にはふくらはぎの真後ろまでの間を5回で行う。

3．反対の手を使い、同じようにしながら今度は内向きにずらしながら5回。

4．反対の脚も同様に行う。

膝下

1．立て膝をした脚のすねの内側に、同じ側の手の親指第一関節を、外側に今度は中指の第二関節を当てる。

2．指の骨にしっかり力を入れながら、膝の下までをしっかり押し上げる。これを5回。

3．反対側も同様に。

太もも

1．片脚の膝の関節の上に同じ側のこぶしを当て、ゆっくりと脚の付け根まで押し上げていく。手を少しずつ外向きにずらしながら太ももの裏までを5回かけて流していく。

2．手を反対側に変え、今度は内向きにずらしながら同じ位置まで5回かけて流す。

3．反対の足も同様に行っていく。

 

基本的には下から上に押し上げるイメージです。自分でやるときはちょっと痛いかなって思う程度にやるのがいいです。

本場のコルギマッサージは声が出るほど痛いんですが。。。タイヘンですね。。

西内まりやさんの脚やせコルギマッサージの様子があったので載せときますね。 

西内まりやさんはやる前にマッサージオイルをしっかり塗っていますね。

皆さんもコルギマッサージをする際はマッサージオイルをつけることをオススメします。

効果がぜんぜん違ってきますし、なんせやりやすい。

皆さんもコルギマッサージ試してみてください！

9 理想の脚の比率は「５：３：２」

実は脚が最も美しく見える理想の比率があるそうです！

それが「５：３：２」だそうです。

どういう意味かというと太もも５、ふくらはぎ３、足首２の比率だそうです。

この比率に最も近いのが少女時代のティファニーさん！

ティファニーの脚は、太ももが50cm、ふくらはぎが31cm、足首が21cmだそうです。

まさしく「５：３：２」ですね。

ただ細いだけでは「美しい脚」とは言えないんですね。

ほどよく筋肉があり、かと言ってふくらはぎが張り出しすぎず、足首にくびれがきちんと現れている。

美脚と言われる少女時代の皆さんの脚は、確かにそのようになっていますね！

10 美脚で有名な韓国美女を集めてみました！

韓国の芸能人は本当に美脚の方が多いですよね。

そこで、圧倒的な美脚を持っている芸能人を紹介していきます。

まずはAfter Schoolのナナさん！

私の中で一番の美脚の持ち主だと思います！

ただ細いだけじゃなくて太ももやふくらはぎにはしっかりと筋肉がありますね。

先ほど説明した理想の「５・３・２」の美脚の持ち主です。

ナナさんがすごいのは脚の綺麗さだけではなくて、顔もすごく綺麗で「世界で最も美しい顔ランキング」で１位を取るほど。。

羨ましすぎる！！！！

美脚と言ったらまず少女時代が出てきますよね。

メンバー全員が脚綺麗ですよね。

全く足に肌トラブルがないところを見ると一体どんなケアしてるんだって思います。

美脚の代名詞とも言える存在です！

f（x）のクリスタルさんもかなりの美脚です！

クリスタルさんは少女時代の皆さんよりも少しほっそりとしていますが、とても綺麗な足です。

太ももが少し細い方はクリスタルさんを目標にするのがいいのかと思います！

実は太ももが細いと脚長効果があるんですよ。

先ほどからアイドルばっかり紹介してきたので女優さんも紹介しますね。

スーパーモデル選抜大会出身の女優、コン・ヒョンジュさんです。

実は、コン・ヒョンジュさんは日本の雑誌でも美脚美人に選ばれているほどです。

腰の位置がかなり高いですね。股下どんだけあるんだろうって思います。

 

いかがでしたか？

韓国女子の脚がまっすぐで脚長なのには、ちゃんと理由があったのですね！

これらの方法を生活に取り入れて、あなたも美脚を手に入れてみませんか？

11 美脚になる手段紹介します！！

韓国人が美脚になるために心がけていること、行なっている方法を紹介していきました！

ここからはさらに美脚に近づくためにオススメの方法を紹介していきいます！

 

12 美脚になる方法①：マッサージをしっかりする

脚やせにはマッサージですよね！！

先ほどコルギマッサージを紹介したんですが、あれって結構痛いんです。。。。

でも私的に一番効くやり方なんですよねー！！

ここでは別のマッサージも紹介していきます！！

ということで紹介したいマッサージは「リンパマッサージ」です！

リンパマッサージはその名の通りリンパを刺激することによって、血液の巡りを良くして老廃物を排出して脚やせすることができます。

ではやり方紹介していきますね！！

 

1.リンパがたくさんの足裏からスタート

指の第２関節を利用して、足の親指からかかとに向けて押し流します。

リンパが詰まっていると痛いかもしれませんがそこはゴリゴリやってリンパを流しましょう！

そのあとは足の指もしっかり回してあげて固まった指をほぐしてあげてください！

 

２.足の甲も忘れずに！

意外と老廃物が溜まっているのが足の甲なんです。

こちらも指の第二関節を使って骨と骨の間を刺激してあげてください。

指の部分か足首にかけてしっかりほぐしてあげましょう！

 

３.リンパのつまりやすい足首をほぐす

リンパがつまりやすいのが足首です。しっかりほぐしてあげてリンパを流してあげましょう。

まずはくるぶし付近を指で押してあげてマッサージしてください！

そのあとは足の指の間にそれぞれ指を入れてあげて足首を回しください。左右１０回ずつ回しましょう。

 

４.ふくらはぎから太ももにかけてマッサージ

最後にふくらはぎから太ももにかけてマッサージをしていきましょう。

動脈の通っている内側を中心的に指の第二関節を利用してマッサージをしてください！

ヒザ裏もリンパがたまりやすいのでそちらもしっかりとマッサージしてあげてください。

 

リンパマッサージはお風呂に入っているとき、もしくはお風呂上がりに行うと体があったまっているため効果的です。

また、マッサージをするときは必ずマッサージオイルかクリームを利用してください。

直接皮膚を刺激すると、肌にダメージが残ってしまうので！

オススメのマッサージクリームはバンビミルクです！

バンビミルクは楽天コスメ大賞を受賞したこともある人気のマッサージクリームです！！

一番のポイントは温感クリームということですね。

セルライトは冷えると固まってしまうので、温めないといけません。

バンビミルクは塗るとそこに熱を持つようになっており、すごく揉みほぐされている感じがします。

 

 

13 美脚になる方法②：EMSでボディケアをする

最近話題の「つけているだけで細くなる」EMS機器で脚やせを目指すのはいかがですか？

EMS機器はつけているだけで筋肉に刺激を与え、筋肉の収縮運動が起き脂肪を燃焼してくれます！！

韓国でも多くの女性がEMS機器を利用してボディケアを行なっています。

最近日本にも韓国で大人気のボディケア「LEBODY ルボディ 」が上陸してきました！

他のEMS機器とは違いダイエット効果に美肌効果も兼ね備えた女性に嬉しいEMS機器です！

こちらの記事にLEBODY ルボディについて詳しくまとめたので参考にしてください！

 

 

 

14 美脚になる方法②：寝るときは着圧ソックスを利用する

1日中立ち仕事やデスクワークをしていると足がむくんでしまいますよね。

こればっかりは防ぐことができません。。。

大事なのはその日の足のむくみや疲れはその日中になくすことです！！

蓄積されるとセルライトが出来上がってしまうので！

そこで、夜寝るときに着圧ソックスを履くのがオススメです！

着圧ソックスを履くことで足に圧をかけることで、血液やリンパ、老廃物の流れがスムーズになりむくみや疲れをとってくれます！

こちらの記事にオススメの夜用着圧ソックスについてまとめたので是非参考にしてください！！

 

 

15 美脚になる方法③：むくみサプリを利用する

むくみ改善をするためには食生活を見直す必要があります。

むくみの主な原因は糖質・塩分の高い食べ物により、体の中に水分を溜め込み脂肪がついてむくみになってしまいます。

つまり、この糖質や塩分を制限すれば足痩せできるんですよね！

でも、食事制限って難しいですよね。。。。

だって糖質と塩分が含まれている食べ物って美味しいんですもん。。。

そこで、食生活をほとんど変えずに脚やせするためにできたのがむくみサプリです！！

むくみの原因になる糖分や塩分の排出に着目したサプリで、むくみサプリを飲むことで効果的に痩せることができます！

オススメむくみサプリ：すらり姫

すらり姫は最近SNSで「足が細くなる！！」と話題になっているむくみ解消サプリメントです。

すらり姫はむくみを改善するために「体のめぐり」と「糖質ケア」の２点に着目して両方を改善することができる成分（ターミナリアベリリカやシトルリン・コーンシルク末など）が含まれています。

この体のめぐりと糖質ケアに特化した成分配合は特許も取得しており、すらり姫独自の技術になっています。

糖質ケアをしてくれるので、無茶な食事制限をすることなくむくみ改善をできるのはありがたいですね。（でも、食べ過ぎはNGですよ！）

 

こちらの記事にオススメのサプリをまとめたので他のサプリも知りたいという方は見てみてください！

 

16 足を細く見せる方法を紹介！

足を細くする方法を紹介してきましたがここからは足を細く見せる方法を紹介していきます！！！

17 足を細く見せる方法①：着圧ストッキングを履く

スカートを履くときは足を細くきれいに見せたいですよね。

そんなとき使えるのが着圧ストッキングです！！

普通のストッキングより加圧力が高く履くだけで足をスリムに見せることができます。

私がオススメする着圧ストッキングはキュットスリムの着圧ストッキングです！

キュットスリムは普通のストッキング（30〜40デニール）に比べて140デニールとデニール数が高いため、着圧力が高く足が引き締められます。

デニール数が高いこともあり耐久性は通常のストッキングの10倍あり、伝線しにくく、ヒキツレが起きても修正しやすいです！

太ももやふくらはぎ、お尻には12〜18hpaと普通の6倍近くの圧力がかかり、細くスラっとした足に見せてくれます。

着圧されると足のポンプの役割が普段よりも強くなるため、血流がよくなりダイエットにもつながります。

むくみが気になる人や足を細く見せたい人はぜひキュットスリムを利用してください！

色は4種類ありその日の足の肌の状態によってストッキングを変えることもできます！

細い足を演出したい方はぜひキュットスリムを使ってみてください！

18 足を細く見せる方法②：寒色系のパンツを履く

黒っぽいパンツや寒色系のパンツは、その色効果により通常よりも引き締まって見せることが出来ます。

スキニーよりもワイドパンツにすることによって足のラインを誤魔化すことができて細く見せれますよ！

逆に暖色系は膨張色なので足を細く見せたいときは絶対履いてはいけません！

19 足を細く見せる方法③：パールラインを入れる

これは女優さんやモデルさんのやる必殺技らしいんですがパールラインを入れると足が細く見えるそうです！！

使うアイテムは普段使っているハイライトとパウダーだけで問題ありません。

やり方は

①かかとを床につけて、つま先を上げてスネの筋を浮き上がらせます

②スネの筋にハイライトでパールラインを入れて少しぼかしながら肌になじませます。

③最後にパウダーを乗せて完成！！

非常に簡単ですね♪

ツヤ肌効果もあるので足をきれいに見せることができます！

20 いかがでしたか？

韓国の女性は美脚になるために様々な努力をしていますね。

美脚になる基本は食事と運動です！

しかし、無理してはしんどいので無理しない範囲で努力をして美脚を手に入れていきましょう♪

 

美脚になったらファッションも美脚にあうファッションに変えていきたいですね。

美脚にあう韓国ファッションを見つけたいならこちらの記事を参考にしてください！