体幹リセットダイエットの正しい方法とは？
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最近では、ダイエットに効果的と言われている体幹を鍛えるダイエット『体幹リセットダイエット』が流行ってきています。
ん？体幹リセットしちゃうの？
って思う方もいるかと思いますが、そうではありません。歪んだ体幹を「本来の形に戻す」という意味なのです。
今回は「体幹リセットダイエットの方法がわかならいよ」という方向けに体幹リセットダイエットの方法と効果を説明します。あなたも体幹リセットダイエットで美ボディを手に入れちゃいましょう！！
冒頭はこのくらいにして本題にはいりますね。
体幹とは、体の中心部分のことで、病気や健康に大きく影響してきます。
図で表すとこんな感じです。
体幹が衰えれば、姿勢をまっすぐ立てる筋肉が衰えていきます。そうすると例えば、40代の人は特に頭が前に出てきて肩がこる、二の腕にたるみが出る、膝の痛み、ポッコリ下腹、ももが太くなる、ヒップが垂れてくるなどの悩みが出てきます。
これらを本来、もとにある位置に戻す方法が『体幹リセット』になります。
体幹を鍛えることによって代謝もあがります。
代謝があがると、脂肪も燃焼されやすくなり、太りにくいからだにしてくれます。
体幹リセットダイエットのコンセプトが
「１日たったの５分でいい」
「続けなくていい！頑張らなくていい」となっています。
つまり、楽してめっちゃ痩せるダイエット法ということです。
体幹リセットダイエットは佐久間健一さんという方の本で有名になり始めました。
「体幹リセットダイエット」
— 佐久間健一 (@bodymakesakuma) 2017年8月30日
今回からの重版で、
【50万部】になりました！！！
上を見るとキリがないですが、
キリがない青天井だからこそ
夢も無限に広がります。
まだまだ多い体型に悩みを持つ方へ。
より一層広めていけるよう精進していきます！ pic.twitter.com/QbQgkY1qav
口コミ１
5
効果抜群です。
実践開始から本日でちょうど1ヶ月になります。
最初はあまり感じず大丈夫かな～と疑いましたが、1週間後には意外とウェストが細くなり、
二の腕もひきしまってきました。
ひどい肩こりでしたが大分楽になりました。
便秘も解消してきて今はウェストが随分と細くなりました。
但し、不思議なことに体重はあまり減らないです。
１～２キロしか減ってません。
でも、腰周りやお尻、二の腕の肉がなくなり引き締まっていることは目に見えているんですよね～～～
姿勢も良くなるのでこのままず～と続けたいと思います。
口コミ２
5
二週間たちました
ダイエット、というよりも、引き締めたくて購入。昨日で二週間が経過しましたが、ヒップ、ウエストが引き締まり、バストアップ(サイズアップというよりも、位置がアップ)しました。期待以上の成果に、このまま無理なく続けたいと思っています。
口コミ３
5
お腹が少し小さく！
最初の２週間は基本的に毎日しました。
最初は嬉しくて１日２回頑張っていたのですが、最後のほうは１回に落ち着いたと思います。３日目くらいで姿勢が良くなったのは感動しました。
２週間経過後は月水金の週３日１回ずつで、今日現在で2ヶ月半ほど経ちました。
自分で鏡を見て思うのは、お腹まわりが小さくなったようです。
食生活は一切変えていませんし、毎日飲むビールも全く減らしていません。
なのにベルトの穴が２つ縮まりました。
これからも続けようと思っています。
もっと専門家の下でしっかりと痩せたい方、人付き合いが好きな方は【ボディメイクホットヨガ】を試してみてはいかがですか。
私の母も通っているのですが、「普通にジム行くより楽しくて、死ぬまで通おうかな（笑）」なんて言っていました笑
本人には、言っていないけどどんどんスタイル良くなっているので、とても悔しいです。
たしか２ヶ月で５キロ以上痩せたそうです！
体幹リセットダイエットの方法はとても単純です。
１分のエクササイズを５種類１日１回やるだけです。
え、１日１回だけでいいの？！と驚くかもしれませんが体幹リセットダイエットはやりすぎないことに意味があり、実際にテレビ番組でも検証した４人全員成功していました。
体幹リセットダイエットのポイントは、普段使っていない部位を鍛えることで効率よく代謝の良いからだすることです。
その結果、普段の生活を送っている間にも消費カロリーが増えてダイエットにつながるのです。
体幹リセットダイエット 方法１
１、うつ伏せ状態になり、両手を頭の後ろに当てる
２、上半身をみぞおちを浮かせるように上げて、顎を引く
３、足を軽く浮かせて、背中をそらす
４、足を閉じるようにして１０秒かけて内側に押し合う
５、左右の足をクロスさせ、外側に開くように１０秒かけて押し合う
６閉じる、クロスを１０秒ずつ、交互に３セット、合計１分間行う
中居くん、かわいい♡#金スマ #中居正広 #SMAP pic.twitter.com/AYeBOZoGsS
— 📎🔥みちこ🎼🎷顔晴れる🔥📎 (@conejo_naranjo) 2017年12月15日
２つ目の体幹リセットダイエットの方法を紹介します。
１、うつ伏せ状態になり、両手の上に顎をのせる
２、足首同士をクロスさせるように組んで、膝を外側に最大限に開く
３、その状態をキープし太ももを６秒間浮かせる（何ｃｍでも大丈夫）
４、これを１０セット
１、背筋をまっすぐにして背も椅子に座る
２、両手で椅子の下を持つ
３その状態で片側のおしりと足を３秒間浮かせる
４これを左右交互でなく連続で１０セット
足首ԅ(//́Д/̀/ԅ)'`ｧ'`ｧ♡
— 📎🔥みちこ🎼🎷顔晴れる🔥📎 (@conejo_naranjo) 2017年12月15日
てか、おならのくだり、来ると思ったwww#金スマ #中居正広 #SMAP pic.twitter.com/ddW8J0igkm
１、椅子に座り、背筋を伸ばしたまま体を前に倒す
２、両肘を掴んで、そのまま膝に乗せる
３、その腕を上にあげて、頭の上に通して６秒キープ
４、これを１０セット
１、足を肩幅に開き、しゃがむ
２、両手は脚の前におき、かかとは浮かないようにする
３、３秒かけて一気に上に伸ばす
４、３秒かけてしゃがみ、元の体制に戻る
５、これを１０セット
この動画を見てもらえれば、体幹リセットダイエットの方法が一発でわかると思います！
体幹リセットダイエットは、身体の美と健康にとって様々な良い効果があります。
具体的に
・スタイルが良くなる
・ぽっこりお腹などの解消（カラダを引締める）
・基礎代謝が上がって、脂肪が減るので痩せる
・バランスが良くなる
・ケガをしにくくなる
・持久力向上（疲れにくくなる・エネルギーロスを減らす）
・肩こりや腰痛が改善される
・便秘が改善される
・睡眠の質が向上する（心肺機能が向上し、呼吸が深くなる）
体幹リセットダイエットには綺麗な体を作る（スタイルを良くする）作用があります。
くびれや、二の腕などを気にしている方には、もってこいのダイエット方法です。
また金スマで体幹リセットダイエットを４人の方が３ヵ月間正しい方法で検証していましたが、
体重：１１キロ～１７キロ
体脂肪率：９．７％～１１．２％
ウエスト：２２．５ｃｍ～２３．５ｃｍ
減っていました
たった３ヵ月間毎日５分だけ体幹リセットダイエットをするだけで１７キロも痩せちゃうのはすごいですね！
ちなみによく部活動などで取り入れられている体幹トレーニングも体幹にはとてもいいですよ
腹筋も割れやすくなりますし
具体的な方法は、
この状態を１分間キープするだけです！
【佐久間健一さん】
パーソナルトレーナー。ボディメイクトレーナー。ミス・ユニバース・ジャパン日本代表コーチを務める。
著書に『体幹リセットダイエット』（サンマーク出版刊）がある
＜撮影／林紘輝 モデル／東麻美 ヘアメイク／遠田まゆ美 取材・文／ESSE編集部＞
値段：1080円
ベストセラー45万部突破！ テレビ、雑誌など各メディアでも紹介され、超話題!!
体幹リセットダイエットの効果を飛躍的に上げるアイテムを紹介します。
最近生漢煎【防風通聖散】という商品が大変注目されています！面倒くさがりの方には圧倒的効果的な方法かもしれません。このアイテムには、脂肪の燃焼を促してくれたり、代謝をグングン良くしてくれるチカラがあります。
代謝が良くなると、痩せやすく太りにくい体質になります。体幹リセットダイエットとの相性もバツグンにいいです。
私の親戚も防風通聖散を利用し始めてから１カ月で－５.１kgも痩せた！と言っていました。実際に会ったら笑っちゃうほどスタイル良くなっていましたよ（笑）
防風通聖散は医薬品ですから、ダイエットサプリメントなどと比べると高い効果が期待できます！！防風通聖散はもともとダイエットのための薬というわけではありませんが、結果的にダイエットに結びつくような効果を発揮してくれます!
漢方には、肩こり、むくみ、皮膚炎、にきび、肥満症などにも効果があります。 また、防風通聖散を構成している生薬は18種類です。
これらの生薬には、脂肪燃焼を促す効果があります！肩こりやむくみなども解消してくれるのに関わらず、ダイエット効果も期待できるので大変魅力的です！
最近では、ミランダカーなどの海外セレブの間でも流行ってきているそうですよ！
口コミ
比較的飲みやすい漢方です。
お腹ぽっこりやむくみに効果ありました！
意外とあまい顆粒で1日3回食前か食間に飲みます。
分解燃焼排出これらの効果で肥満症や便秘の改善が期待できます。
スティックタイプになっているので、持ち運びしやすく、出かけ先でも飲みやすいです！
個別包装になっているので、保管も持ち運びにも便利なんですよ♪
生漢煎なので1日朝昼夕、食前又は食間にそのまま水かお湯で飲んでいます！
けっこう便秘がちで体の巡りが悪いのが悩みなんですが、わたしの体質に合っているのか、便秘がちだったお腹がすっきりして２ヶ月で−４.３キロのダイエットにも成功しました！
海外セレブも使っているなら私も使ってみたいかも・・・
体幹リセットダイエットで健康的なダイエットを目指している方は、ご検討してみてはいかがですか。
今なら限定で3,９００円で購入可能なので、気になる方は、お早めにご検討されることをお勧めします。
いつ値段が戻るかはわたしにもわかりません。
つまらない飲み会に行くくらいならそのお金で防風通聖散を買って効率よくダイエット成功させたいですよね。
防風通聖散をこっそり試すなら今が最大のチャンスです！このチャンスを生かすも殺すもあなた次第です！
他にもあなたにあったダイエットサプリがあるかもしれませんので、ダイエットに興味がある方は、こちらの記事もご覧ください。⬇︎⬇︎
