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おすすめ「むくみサプリ」ランキング!足のむくみをとって目指せ美脚!

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立ち仕事とかずっとやっていると足がむくんできますよね。

足がむくむと太く見えちゃって素敵な足とは言えません。。。

でもむくみって一度ついちゃうとなかなか取れにくいものです。

「美脚マッサージや食事制限をやってもむくみが取れない!!」と言う人も多いです。

そこで私が紹介していのがむくみサプリも利用してみることです!

むくみサプリを飲むことで普段の食事からは意識しないとあまり撮ることのできない、「カリウム」や「クエン酸」などむくみに効果的な成分を簡単に摂取することができます。

今回は、そんなむくみサプリのおすすめランキングを紹介していきます!

 

1 まずむくみができる要因を知ろう!

むくみを無くしたいならまずむくみができる要因を知らないと始まりませんね!

むくみとは血液としての役割を終えた水分(老廃物を含む)が本来であれば血液とともに流れて排出されるところが、リンパの乱れなどにより回収されずに皮膚の下に溜まることで出来上がります。

このむくみは原因は様々ありますが主に5つが挙げられます

 

1.同じ姿勢を続けた時

同じ姿勢を続けると血液を押し上げるポンプとしての役割が低下してしまうので、余分な老廃物を押し上げることができずにたまってしまいます。

足首が固定されやすい高いヒールを履くとさらにむくみやすくなるそうです。

極力スニーカーなど足に負担の少ない靴を履いて、1時間に1度は体制を変えて固まった足の筋肉を動かしてあげましょう!

 

2.水分不足

人間は体の中の水分が少なくなると水分を体に溜め込もうとします。そのため、水分を溜め込んだ結果むくみになるということですね。

水分を多くとればそのぶん老廃物の排出が活発になりむくみも減るので、むくんできたなと思ったらむしろ水分をたくさん取り込んでください!

また、アルコールや塩分の多い食事も体の水分不足を引き起こすのでむくみになりやすくなります!

むくみを無くしたいときは極力控えるようにしましょう!

 

3.筋力不足

足の筋肉は足にある血液を心臓まで送り届けるポンプとしての役割があります。

足の筋肉が低下するとポンプとしての役割も低下するので、血液の循環が滞り余分な水分が溜まることでむくみになってしまいます。

 

4.生理前や更年期

これは女性特有なのですが生理前や更年期は体内のホルモンバランスが変化するため、自律神経の乱れからむくみやすくなります。

正しい生活習慣を行なって自律神経が大きく乱れないようにしましょう!

 

5.睡眠不足

睡眠不足に陥ると自律神経が乱れやすくなります。

これもむくみの原因になるので正しい睡眠を心がけましょう。

 

基本的にむくみが起こる原因は

食事と生活習慣

です!

むくみサプリを使えば食事に関してはある程度改善することができます!(しかし、乱れた食生活には何の意味もないので3食ファストフードみたいな生活であればそこから見直しましょう)

では、むくみサプリ紹介していきますね。

2 むくみサプリランキング1位:すらり姫

すらり姫は最近SNSで「足が細くなる!!」と話題になっているむくみ解消サプリメントです。

すらり姫はむくみを改善するために「体のめぐり」と「糖質ケア」の2点に着目して両方を改善することができる成分(ターミナリアベリリカやシトルリン・コーンシルク末など)が含まれています。

この体のめぐりと糖質ケアに特化した成分配合は特許も取得しており、すらり姫独自の技術になっています。

糖質ケアをしてくれるので、無茶な食事制限をすることなくむくみ改善をできるのはありがたいですね。(でも、食べ過ぎはNGですよ!)

<むくみ解消に効く成分>

カリウム、赤ぶどう葉、ヘスペリジン、GABA、メリロート、黒ショウガ、明日葉、発酵紅参、白インゲン豆抽出成分、ギムネマシルベスタ、グァバ

商品情報

・内容量:60粒(約1ヶ月分)

・通常購入  6,980円

・らくとくコース 初回無料/2回目以降4,980円(4回以上継続が必須です)

3 むくみサプリランキング2位:キュッとのひみつ

キュッとのひみつはダイエットサプリ「こうじ酵素」や痩せ菌サプリ「ラクビ」で有名な悠悠館が提供するむくみ解消サプリです!

キュッとのひみつには「赤ぶどう葉」や「メリロート」などのむくみ解消成分が含まれている上に、コラーゲンやヒアルロン酸も配合されており、痩せながら美肌を作ることができます。

また、キュッとのひみつは他のむくみサプリより安い上に1日1粒でいいので非常にお手軽ですね。

<むくみ解消に効く成分>

赤ブドウ葉、メリロート、唐辛子、明日葉、アカショウマ

商品情報

・内容量:31粒(約1ヶ月分)

・通常購入  3,700円

・定期自動お届けコース 初回990円/2回目以降2,670円(3回以上継続が必須です)

4 むくみサプリランキング3位:スララーナ

スララーナは累計販売本数1億5千万本を突破した人気商品「スッキリフルーツ青汁」の開発チームが担当して作られたむくみ解消サプリです。

むくみは血管やリンパ管の働きが鈍くなるとできやすいです。そこで、スララーナは血管やリンパ管の働きに大きく関わる「Tie2」という受容体を活性化させる成分が豊富に含まれています。

また、トマト葉エキスなど脂肪燃焼にも効く成分が入っているのでむくんでしまったことによりできた脂肪も燃焼することができます!

また、今なら初回限定の注文で夜用着圧ソックスももらえます!

サプリと着圧ソックスのW効果でむくみ解消していきましょう!

<むくみ解消に効く成分>

ヒハツ、ハス胚芽エキス、月桃葉エキス、スターフルーツ葉エキス、ビワ葉エキスパウダー、赤ぶどう葉、イチョウ葉エキス、トマト色素

商品情報

・内容量:62粒(約1ヶ月分)

・通常購入  5,000円

・ラクトクコース 初回980円/2回目以降3,980円(5回以上継続が必須です)

5 むくみサプリランキング4位:Dr'sタイツー

Dr'sタイツーは医師と薬剤師が監修の素で開発されたむくみ解消サプリで、植物由来の成分を利用しておりアレルギー物質、添加物不使用で作られています。

このDr'Sタイツーもスララーナと同じく「Tie2」に着目したサプリで、むくみの原因に直接アプローチしていきます。

今回、定期購入をした方には特製のサプリケースをもらうことができます。

サプリをコンパクトにまとめることができれば持ち運びも便利ですからね!

<むくみ解消に効く成分>

ヒハツエキス、ハス胚芽エキス、月桃葉エキス、スターフルーツ葉エキス、ブッチャーズブルーム

商品情報

・内容量:62粒(約1ヶ月分)

・通常購入  6,500円

・定期コース 5,200円(いつでも解約可能)

・まとめて定期購入コース 2袋9,000円/3袋12,600円

6 むくみサプリランキング5位:スラリピュア

スラリピュアはむくみ解消に効果的な成分「ポリフェノール」に着目して、「赤ぶどう葉」をたっぷり詰め込んだむくみ解消サプリメントです。

赤ワインの300倍もあるポリフェノールで血行改善を行い、体のめぐりをよくすることでむくみを解消することができます。

スラリピュアはグレープの香りなので他のサプリメントと比べると非常に飲みやすいので続けやすいですね。

今ならスラリスリムという着圧ソックスと合わせて購入すると非常に安く手に入れることができます!

<むくみ解消に効く成分>

赤ぶどう葉

商品情報

・内容量:120粒(約1ヶ月分)

・通常購入  4,380円

・定期コース 3,680円(いつでも解約可能)

・毎日スラリセットコース 初回5,430円(着圧ソックス込)/2回目以降3,680円

7 むくみサプリランキング6位:アシスラ

アシスラは「塩分を取りすぎて足がむくんだ」という人のために特化したむくみ解消サプリです。

塩分を摂りすぎるとどうしても水を蓄えようとするため、足がむくんでしまいます。そこでカリウムをとることで余分な水分と塩分を排出してくれるように働きかけてくれます。

アシスラはカリウムだけでなくクエン酸も豊富に含んでおり、なかなか吸収されないカリウムの吸収を手伝ってくれるため、さらに効果的にむくみ解消に働いてくれます。

<むくみ解消に効く成分>

カリウム、発酵クエン酸、生姜エキス

商品情報

・内容量:90粒(約1ヶ月分)

・通常購入  3,200円

・定期コース 2,200円(いつでも解約可能)

8 むくみサプリランキング7位:するっと小町

するっと小町は美人通販が作っているむくみ解消サプリです。

様々な栄養素が含まれており、普段の食事で栄養が偏っている人にはオススメです!

かつ、むくみに効く成分が豊富に含まれているのでしっかりとむくみ解消にもなります。

赤ショウマと呼ばれる植物から抽出されるエキスを利用しており、この成分はカロリー消費スピードを8倍にあげる上に、摂取カロリーも抑えることができるので、日々忙しくて運動があまりできない人にもオススメですね。

<むくみ解消に効く成分>

カリウム、マグネシウム、明日葉エキス、コーンシルク、赤ぶどう葉エキス、

商品情報

・内容量:90粒(約1ヶ月分)

・通常購入  3,900円

・定期コース 初回540円/2回目以降3,510円(3回以上の継続が必要)

9 むくみに効く栄養素の詳細説明!

むくみに効く栄養素ってどんなのがあるか知っていますか?

有名なので行くと「カリウム」や「ポリフェノール」ですよね。

でもむくみを消す栄養素ってそれだけじゃないんです!

ではむくみを消してくれる働きをする成分について紹介していきますね。

10 むくみに効く栄養素①:カリウム

むくみ退治には最も必要な栄養素ですね!

カリウムには利尿作用があり、塩分の排出を促す効果があるので体の中の塩分と水分のバランスを調節してくれる働きをします。

カリウムは成人男性で3,000mg以上、成人女性で2,600mg以上摂取する必要がありますが現状、日本人のカリウムの平均摂取量は2,200mgとわずかに足りません。

カリウムは高血圧の予防にもなるので摂取するように心がけましょう!

11 むくみに効く栄養素②:ポリフェノール(赤ぶどう葉エキス)

血液がドロドロだと血液の循環が悪くなってしまい、むくみができやすくなってしまいます。

そこで血液をサラサラにしてくれるのがポリフェノールです!!

ポリフェノールの持つ抗酸化作用が、血中の過酸化脂質(ドロドロの原因)を抑制してくれるため血液がサラサラになります。

しかし、重要なのは今ドロドロなのをすぐ直すわけではなくこれから流れる血液をドロドロにしにくくするだけです!

ですので、乱れた食生活は直す必要がありますね♪

ポリフェノールはブドウに多く含まれるのは有名ですが実は、赤ブドウの葉には普通のブドウの100倍以上含まれています!

だから、むくみサプリには赤ブドウ葉が利用されているんですよ。

12 むくみに効く栄養素③:ビタミンB群(明日葉など)

体の代謝を上げる要素としてビタミンB群が最も重要です!

ビタミンB1は糖質の分解を助けてくれ、ビタミンB61はタンパク質の分解を促進させます!また、ビタミンB6には女性特有の血行不良を助けてくれるので女性には必須の栄養素です!

ビタミンB2には美肌効果と脂肪燃焼の効果もあるので女性にとっては最高ですね。

これらの栄養を全て補ってくれるのが明日葉です。青汁によくありますよね。。。

味は微妙なんですけど栄養は豊富なんで是非とも取りたい栄養です!

13 むくみに効く栄養素④:ビタミンE

代謝改善を行ってくれるビタミンはB群だけではなくビタミンEも非常に効果的です

ビタミンEには抗酸化作用も高くアンチエイジングにもなります!

ビタミンEはグァバなどに多く含まれていますが、なかなか摂取が難しいので多くの日本人がサプリに頼っている状態です。。。。

14 むくみに効く栄養素⑤:タンパク質

もちろんむくみ改善には足の筋肉によるポンプ効果を高める必要があります!

なのでタンパク質も必要ですね。

とは言ってもタンパク質をただ取るだけでは何の意味もないのでしっかり運動をしてあげましょう!

筋トレよりも走ったりする有酸素運動の方が足に綺麗な筋肉がつくのでオススメです!

15 むくみサプリで美脚を手にいれよう!

むくみサプリを紹介していきましたがいかがでしたか?

むくみサプリにはむくみ解消にきく豊富な成分が含まれていますが、即効性はないので継続的に利用することが重要です!

また、むくみサプリを飲んでいるから食事制限や運動をしなくていいというわけではありません。

しっかりと効果を実感して美脚を手に入れるためにも

むくみサプリ+運動+食事管理

を行なっていきましょう!

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Girls Beauty Face 主に女性に役立つ美容情報について書いていきます。 https://koreanbrand.hatenablog.com 最近ブログ始めました。合わせてみてください!!!