RanQ


産後の抜け毛に困っているあなたへ。4つの原因と最新の対処方法

  • Thumb o050005001364825940913
  • 2
  • 449View

「子供が生まれて幸せだけど、抜け毛が増えてきた・・・」

なんて経験ありませんか?

 

でも、出産後の抜け毛は赤ちゃんを育てるためのママの身体の変化による影響といわれているので、安心してくださいね。

今回は、出産後の抜け毛に悩むあなたへ

「産後の抜け毛の原因と対処法」をご紹介します

1 出産後の抜け毛の原因

出産後の抜け毛の原因1:女性ホルモンの変化

 

産後の抜け毛の原因のほとんどが女性ホルモンの変化によるものです。

妊娠中は女性ホルモンの黄体ホルモンと卵胞ホルモンが増えます。通常、髪の毛は一定のサイクルで生え変わっていますが、女性ホルモンが増えると髪の毛が抜けにくくなるため、妊娠中は髪の毛や体毛が増えて毛深くなったという妊婦さんも多くいます。そして、産後すぐは女性ホルモンが急激に減少し、妊娠中に抜けなかった髪が一気に抜けてしまうのです。

つまり、産後の抜け毛のほとんどが、もともと抜ける予定だった髪なのです。

 

出産後の抜け毛の原因2:ストレス

ストレスはホルモンバランスを崩し、抜け毛の原因になってしまいます

産後の抜け毛のストレスは3種類あります。

1つ目は、慣れていない子育てによるストレス。

ヒトは慣れていないことを長時間行うとストレスを感じてしまいます

 

2つ目は、抜け毛によるストレス

抜け毛が増えていくとそれに対して、ストレスが溜まってしまい、更に抜け毛を増やしてしまう原因にもなりかねません。この場合の抜け毛は、元々抜ける予定だった髪でなく、抜ける予定のなかった髪なので、要注意です。

 

3つ目は、日頃感じているストレス

これは、出産関係なしに普段から感じている些細なストレスです。塵も積もれば山となるいいますが、些細なストレスが溜まれば、体に悪影響を及ぼします。この場合のストレスも抜ける予定のなかった髪なので要注意です。

 

 

出産後の抜け毛の原因3:授乳やお世話で睡眠時間が少ない

子供が深夜起きちゃったりしてなかなか寝れませんよね

それは、仕方ないことかもしれませんが、実は、睡眠不足も抜け毛の原因になってしまいます

 

寝ている間は成長ホルモンが盛んに分泌され、髪の成長をサポートすると言われています。しかし、成長ホルモンは眠りが深い時に分泌されるため、浅い睡眠を小刻みにとる産後は分泌量が減ってしまい抜け毛の原因になってしまいます。

因みに22時~26時(深夜2時)はゴールデンタイムといって髪のホルモンバランスを正常にし、抜け毛を軽減してくれる時間帯があるので、その時間帯は、寝れるように工夫をしましょう

 

出産後の抜け毛の原因4:食事がしっかり摂れていない

 

子どもお世話に夢中になって、自分のお世話をするのを忘れていませんか?

出産後は偏った食生活を送りがちです

実は、食生活がきちんとしていないと、髪に栄養が行き渡らなくなり、抜け毛の原因になってしまいます。

 

また、産後は、体型を戻そうとして無理なダイエットをする方が多いです

実は、無理なダイエットも抜け毛の原因の一つになってしまうので気を付けましょう

ゆっくり、計画的にダイエットをしなければ逆効果になりかねませんので要注意を。

 

 

2 産後の抜け毛の対処方法

産後の抜け毛の対象方法としては、上記で紹介した”産後の抜け毛の原因2~4”を改善すればいいです。

産後の抜け毛の原因1は、出産に関するホルモンが原因なので改善しようがないです。でも、抜ける予定だった髪が抜けるだけなので、気にしないで大丈夫です

 

産後の抜け毛の対処方法を紹介します

対処方法1:ストレスを抱えないようにする

育てが大変な時期ではありますが、育児を楽しみながら自分自身、上手に気分をリフレッシュするように心がけることが大切です。育児の合間に体を動かしたり、たまには好きなものを我慢しないで食べたりするのも良いでしょう。

産後の抜け毛のほとんどはホルモンバランスが安定すれば落ち着いてくるとされています。

女性の場合はショートヘアであっても長さがありますので、より多く抜け毛が起きていると思ってしまうこともあります。また、毎日、抜け毛をみてると驚いたり、不安な気持ちになるのは当然のことだと思います。
出産を経験した女性にはよくあることなので、次第に抜け毛は落ち着いていくものと思い、まずは気にしないことが一番大切かもしれません。

 

私の経験ですが、物事をすべてプラス思考で捉えるとストレスは軽減されます。

極端な例ですが、満員電車で隣の人にすごく押される場面があるとします

人によると思いますが、結構イライラしますよね(笑)

そこで「あ、この人私のこと好きなのかな、かわいいやつだ」や「私とそんなにくっつきたいのか、まったくしょうがないな」などプラス思考で捉えてみてください。一気にラクになりますよ

 

対処方法2:栄養をきちんと摂る

基本的には和食中心で、バランスの良い食事をすることが大切です。その中で髪を作る栄養が不足しないように意識しましょう。

また、きちんと1日3食食べましょう

食べ物の中には、髪を作る成分がたくさん含まれているものもあるので、それらを食べて、抜け毛を減らすこともおすすめします。そうすれば抜け毛によるストレスもなくなり、体に栄養が行くので一石二鳥です!

 

対処方法3:毎日きちんとした睡眠をとる

これは、子育てをしているとなかなか難しいことではありますが、できるだけ睡眠の時間を多く取れるようにしましょう。

どうしても睡眠の時間を確保できないという方は、週に1回でも家族に頼んで、子どものお世話を変わってもらい、睡眠の時間を増やしましょう

 

対象方法4:育毛剤サプリ

最近では、女性用の育毛剤も増えてきています。その中には、産後の抜け毛を予防する、医薬部外品のも無添加育毛サプリ あるので安心して、産後使用できるものもあります。

一例ではありますが、こちらのマイナチュレという育毛剤も育毛剤としての効果だけでなく産後の抜け毛を予防してくれます。

無添加育毛サプリ公式ホームページ

これだけの実績があれば信頼できますね!