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体幹リセットダイエットの正しい方法とは?

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最近では、ダイエットに効果的と言われている体幹を鍛えるダイエット『体幹リセットダイエット』

が流行ってきています

 

ん?体幹リセットしちゃうの?

って思う方もいるかと思いますが、そうではありません。

歪んだ体幹を「本来の形に戻す」という意味なのです!!

 

今回は「体幹リセットダイエットの方法がわかならいよ」という方向けに

体幹リセットダイエットの方法と効果を説明します

あなたも体幹リセットダイエットで美ボディを手に入れちゃいましょう!!

 

冒頭はこのくらいにして本題にはいります。

 

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1 体幹リセットダイエットとは?

体幹とは、体の中心部分のことで、病気や健康に大きく影響してきます

 

図で表すとこんな感じです。

体幹が衰えれば、姿勢をまっすぐ立てる筋肉が衰えていきます。そうすると例えば、40代の人は特に頭が前に出てきて肩がこる、二の腕にたるみが出る、膝の痛み、ポッコリ下腹、ももが太くなる、ヒップが垂れてくるなどの悩みが出てきます
これらを本来、もとにある位置に戻す方法が『体幹リセット』になります

 

体幹を鍛えることによって代謝もあがります

代謝があがると、脂肪も燃焼されやすくなり、太りにくいからだにしてくれます

 

体幹リセットダイエットのコンセプトが

「1日たったの5分でいい」

「続けなくていい!頑張らなくていい」となっています

 

つまり、楽してめっちゃ痩せるダイエット法ということです

 

体幹リセットダイエットは佐久間健一さんという方の本で有名になり始めました

 

 

2 体幹リセットダイエットに関する口コミは?

口コミ1

5

効果抜群です。

実践開始から本日でちょうど1ヶ月になります。
最初はあまり感じず大丈夫かな~と疑いましたが、1週間後には意外とウェストが細くなり、
二の腕もひきしまってきました。

ひどい肩こりでしたが大分楽になりました。
便秘も解消してきて今はウェストが随分と細くなりました。
但し、不思議なことに体重はあまり減らないです。
1~2キロしか減ってません。
でも、腰周りやお尻、二の腕の肉がなくなり引き締まっていることは目に見えているんですよね~~~
姿勢も良くなるのでこのままず~と続けたいと思います。

 

口コミ2

5

二週間たちました

ダイエット、というよりも、引き締めたくて購入。昨日で二週間が経過しましたが、ヒップ、ウエストが引き締まり、バストアップ(サイズアップというよりも、位置がアップ)しました。期待以上の成果に、このまま無理なく続けたいと思っています。

 

口コミ3

5

お腹が少し小さく!

最初の2週間は基本的に毎日しました。
最初は嬉しくて1日2回頑張っていたのですが、最後のほうは1回に落ち着いたと思います。3日目くらいで姿勢が良くなったのは感動しました。
2週間経過後は月水金の週3日1回ずつで、今日現在で2ヶ月半ほど経ちました。
自分で鏡を見て思うのは、お腹まわりが小さくなったようです。
食生活は一切変えていませんし、毎日飲むビールも全く減らしていません。
なのにベルトの穴が2つ縮まりました。

これからも続けようと思っています。

 

 

もっと専門家の下でしっかりと痩せたい方、人付き合いが好きな方は【ボディメイクホットヨガ】を試してみてはいかがですか。

私の母も通っているのですが、「普通にジム行くより楽しくて、死ぬまで通おうかな(笑)」なんて言っていました笑

本人には、言っていないけどどんどんスタイル良くなっているので、とても悔しいです。

 

 

3 体幹リセットダイエット 方法1

体幹リセットダイエットの方法はとても単純です

1分のエクササイズを5種類1日1回やるだけです

え、1日1回だけでいいの?!と驚くかもしれませんが

体幹リセットダイエットはやりすぎないこと意味があり、実際にテレビ番組でも検証した4人全員成功していました

 

体幹リセットダイエットのポイントは、普段使っていない部位を鍛えることで効率よく代謝の良いからだすることです

その結果、普段の生活を送っている間にも消費カロリーが増えてダイエットにつながるのです。

 

体幹リセットダイエット 方法1

1、うつ伏せ状態になり、両手を頭の後ろに当てる

2、上半身をみぞおちを浮かせるように上げて、顎を引く

3、足を軽く浮かせて、背中をそらす

4、足を閉じるようにして10秒かけて内側に押し合う

5、左右の足をクロスさせ、外側に開くように10秒かけて押し合う

6閉じる、クロスを10秒ずつ、交互に3セット、合計1分間行う

 

 

 

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4 体幹リセットダイエット 方法2

2つ目の体幹リセットダイエットの方法を紹介します

1、うつ伏せ状態になり、両手の上に顎をのせる

2、足首同士をクロスさせるように組んで、膝を外側に最大限に開く

3、その状態をキープし太ももを6秒間浮かせる(何cmでも大丈夫)

4、これを10セット

 

5 体幹リセットダイエット 方法3

1、背筋をまっすぐにして背も椅子に座る

2、両手で椅子の下を持つ

3その状態で片側のおしりと足を3秒間浮かせる

4これを左右交互でなく連続で10セット

 

6 体幹リセットダイエット 方法4

1、椅子に座り、背筋を伸ばしたまま体を前に倒す

2、両肘を掴んで、そのまま膝に乗せる

3、その腕を上にあげて、頭の上に通して6秒キープ

4、これを10セット

7 体幹リセットダイエット 方法5

1、足を肩幅に開き、しゃがむ

2、両手は脚の前におき、かkとは浮かないようにする

3、3秒かけて一気に上に伸ばす

4、3秒かけてしゃがみ、元の体制に戻る

5、これを10セット

 

 

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8 体幹リセットダイエット 方法動画

この動画を見てもらえれば、体幹リセットダイエットの方法が一発でわかると思います! 

9 体幹リセットダイエット 効果

体幹リセットダイエットは、身体の美と健康にとって様々な良い効果があります

 

具体的に

・スタイルが良くなる

・ぽっこりお腹などの解消(カラダを引締める)

・基礎代謝が上がって、脂肪が減るので痩せる

・バランスが良くなる

・ケガをしにくくなる

・持久力向上(疲れにくくなる・エネルギーロスを減らす)

・肩こりや腰痛が改善される

・便秘が改善される

・睡眠の質が向上する(心肺機能が向上し、呼吸が深くなる)

 

体幹リセットダイエットには綺麗な体を作る(スタイルを良くする)作用があります

くびれや、二の腕などを気にしている方には、もってこいのダイエット方法です

 

また金スマで体幹リセットダイエットを4人の方が3ヵ月間検証していましたが、

体重:11キロ~17キロ

体脂肪率:9.7%~11.2%

ウエスト:22.5cm~23.5cm

減っていました

 

たった3ヵ月間毎日5分だけ体幹リセットダイエットをするだけで17キロも痩せちゃうのはすごいですね!

 

ちなみによく部活動などで取り入れられている体幹トレーニングも体幹にはとてもいいですよ

腹筋も割れやすくなりますし

 

具体的な方法は、

この状態を1分間キープするだけです!

 

 

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10 効果を飛躍的に上げるアイテム(女性)

体幹リセットダイエットの効果を飛躍的に上げるアイテムを紹介します。

まずは、女性向きアイテムから。

 

女性用加圧シャツ【アブクラックスインナー】

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTHUIZFTE3ZK61PB9oQg7ZYFKYtB8t0qed0--oizrzWq0T72MQh

価格:1枚2.980円(税込)

 

こちらのアイテムの良いところは、何といっても簡単さです。

着るだけ”でダイエット効果やくびれ効果を得られるので、体幹リセットダイエットと相性がいいです!

また、バストアップ効果や引き締め効果、姿勢改善効果などもこのアイテムから得ることが出来るので、まさに美ボディを目指す女性には、理想のアイテムといえるでしょう。

更に、サプリメントと違って消耗品じゃないので、1枚か2枚買えばそれ以上買う必要がないのもメリットです。

 

口コミ

「着ると姿勢が良くなり腹筋にも力が入って良い感じです」
「ウエストが7cmくらい細くなりました!」
「バストサイズはそのまま、ウエストだけ細くなりました」
「着た瞬間から細く見えて良いです。着痩せ効果抜群!」

 

いつも3日ぼうずのあなたに【AbcracksInner(アブクラックスインナー)】 https://www11.a8.net/0.gif?a8mat=2ZAC9X+2BCPGY+3V7E+60H7M

 

 

 

女性用HMBサプリ【B.B.B】

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTPsO2HkeagyUzMxNMEoS9ltLcCzFZDCOBiaic932E2vLrf83wC

価格:初回限定500円(税込) 2回目以降6,480円(税込)

 

こちらのアイテムは、”1粒飲むだけ”でプロテイン20杯分の筋肉増量効果があります。

脂肪は、筋肉が付くと燃焼しやすくなります。また、筋肉が付くことにより、痩せやすく太りにくい体質にもなります。

まさに、体幹リセットダイエットにぴったりのアイテムですね!

また、持ち運びにも便利なので、職場や学校で飲めることもメリットだと思います。

しかし、値段が2回目以降6,480円(税込)と少々高いのが難点。

高いからこそ効果はスゴイのです。お金に余裕がある方は、試してみるのもいいかもしれませんね!

 

口コミ

HMBに興味があったのですが、プロテインはいかにもって感じだし、飲むたびに混ぜなきゃいけないので、手が出にくかったんですよね。その点、トリプルビーサプリは女性が飲みやすいよう工夫されていて嬉しかったです。
パッケージもピンクで素敵だし、外出先で飲んでも違和感ありません。
味もブルーベリー味なので、美味しく簡単に摂取できます。
おかげで腹筋がつき、ウエストのサイズダウンに成功しました。

 

男性向けの筋肉サプリが多い中、トリプルビーサプリは女性向けなので安心感があります。
パッケージも可愛いですし、味も飲みやすいですね。
このごろは、体が引き締まってきたのはもちろん、肌荒れも改善されてきました。
なにもしないのに痩せるみたいな、体に悪影響を及ぼしそうなサプリとは違って、トリプルビーサプリは自分の力で痩せるのをサポートしくれるとこも気に入っています。

 

女性用HMB「B.B.B」初回は送料の500円のみ!安心の30日間全額返金保証付き! https://www11.a8.net/0.gif?a8mat=2Z8GX3+9U8XPU+395I+TU8UA

 

 

11 効果を飛躍的に上げるアイテム(男性)

次は、男性用の体幹リセットダイエットの効果を飛躍的に上げるアイテムを紹介します。

 

男性用加圧シャツ【スパルタックス加圧シャツ】

価格:1枚1,980円(税込)

 

こちらのアイテムは、”着るだけ”で上半身を締めてくれるので、腹筋も付きますし、肩こり解消効果も得られます。

http://delaemsait.com/img/clipimage_26.jpg

http://delaemsait.com/img/clipimage_31.jpg

2週間正しく使った結果です。

コスパもいいですね!

 

口コミ

忙しさにかまけてコンビニ飯ばかりの生活で10キロほど太ってしまいました。そんなこともあって、何か始めないと非常にやばい状態。年齢を重ねてから太ってしまうと戻りづらいことはよく知っていました。これを使い始めて5キロほど痩せることに成功しました。着るだけなんて嘘だと思っていましたが、いまはすこしその効き目がわかってきました。

 

元々、猫背気味だったのですがこちらを着るようになってから肩が広がり、視野が少し高くなった感じがします。
姿勢が良くなったことに加え、常にお腹に力が入っている感じがし筋力を意識することで代謝が良くなったと実感しております。
まだ使用し始めてから1ヶ月弱となりますが1kg程度は減量することができております。
1着のみの購入だったので是非、リピートさせて頂きたいと思っております

 

スポーツウェアのスパルタックスシャツ https://www15.a8.net/0.gif?a8mat=2ZAC9X+2LH2R6+2OQI+1NLPDE

 

 

 

男性用HMBサプリ【HMBマッスルプレス】

価格:2個セットで9,600円(税込)

 

こちらのアイテムは、”1粒飲むだけ”でプロテイン20杯分の筋肉増量効果があります。

脂肪は、筋肉が付くと燃焼しやすくなります。また、筋肉が付くことにより、痩せやすく太りにくい体質にもなります。

まさに、体幹リセットダイエットにぴったりのアイテムですね!

また、元プロボクサーの長谷川穂積選手も愛用していることもあって、効果は物凄いです(笑)

でも、2個で9,600円と少々高いので、お金に余裕があるときに買うことをおすすめします。

 

口コミ

「いわゆるデブだったのが、引き締まったボディーになりました」
「細マッチョを目指して購入、効果が目に見えて満足です」
「人に見られても恥ずかしくない体型になってきました」
「効果なしという感想もあるようですがしっかりお腹が引き締まります」
「無意識でも良い姿勢が保てるのはスゴイです!」
「腹筋だけでなく背筋もついてきたように思います」
「引き締まった自覚はありましたが、彼女にも褒められました!」

 

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