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体幹リセットダイエットの正しい方法とは?

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最近では、ダイエットに効果的と言われている体幹を鍛えるダイエット『体幹リセットダイエット』

が流行ってきています

 

ん?体幹リセットしちゃうの?

って思う方もいるかと思いますが、そうではありません。

歪んだ体幹を「本来の形に戻す」という意味なのです

 

今回は「体幹リセットダイエットの方法がわかならいよ」という方向けに

体幹リセットダイエットの方法と効果を説明します

あなたも体幹リセットダイエットで美ボディを手に入れちゃいましょう!

 

冒頭はこのくらいにして本題にはいります

1 体幹リセットダイエットとは?

体幹とは、体の中心部分のことで、病気や健康に大きく影響してきます

 

図で表すとこんな感じです

体幹が衰えれば、姿勢をまっすぐ立てる筋肉が衰えていきます。そうすると例えば、40代の人は特に頭が前に出てきて肩がこる、二の腕にたるみが出る、膝の痛み、ポッコリ下腹、ももが太くなる、ヒップが垂れてくるなどの悩みが出てきます
これらを本来、もとにある位置に戻す方法が『体幹リセット』になります

 

体幹を鍛えることによって代謝もあがります

代謝があがると、脂肪も燃焼されやすくなり、太りにくいからだにしてくれます

 

体幹リセットダイエットのコンセプトが

「1日たったの5分でいい」

「続けなくていい!頑張らなくていい」となっています

 

つまり、楽してめっちゃ痩せるダイエット法ということです

 

体幹リセットダイエットは佐久間健一さんという方の本で有名になり始めました

 

 

2 体幹リセットダイエット 方法1

体幹リセットダイエットの方法はとても単純です

1分のエクササイズを5種類1日1回やるだけです

え、1日1回だけでいいの?!と驚くかもしれませんが

体幹リセットダイエットはやりすぎないこと意味があり、実際にテレビ番組でも検証した4人全員成功していました

 

体幹リセットダイエットのポイントは、普段使っていない部位を鍛えることで効率よく代謝の良いからだすることです

その結果、普段の生活を送っている間にも消費カロリーが増えてダイエットにつながるのです。

 

体幹リセットダイエット 方法1

1、うつ伏せ状態になり、両手を頭の後ろに当てる

2、上半身をみぞおちを浮かせるように上げて、顎を引く

3、足を軽く浮かせて、背中をそらす

4、足を閉じるようにして10秒かけて内側に押し合う

5、左右の足をクロスさせ、外側に開くように10秒かけて押し合う

6閉じる、クロスを10秒ずつ、交互に3セット、合計1分間行う

 

 

3 体幹リセットダイエット 方法2

2つ目の体幹リセットダイエットの方法を紹介します

1、うつ伏せ状態になり、両手の上に顎をのせる

2、足首同士をクロスさせるように組んで、膝を外側に最大限に開く

3、その状態をキープし太ももを6秒間浮かせる(何cmでも大丈夫)

4、これを10セット

 

4 体幹リセットダイエット 方法3

1、背筋をまっすぐにして背も椅子に座る

2、両手で椅子の下を持つ

3その状態で片側のおしりと足を3秒間浮かせる

4これを左右交互でなく連続で10セット

 

5 体幹リセットダイエット 方法4

1、椅子に座り、背筋を伸ばしたまま体を前に倒す

2、両肘を掴んで、そのまま膝に乗せる

3、その腕を上にあげて、頭の上に通して6秒キープ

4、これを10セット

6 体幹リセットダイエット 方法5

1、足を肩幅に開き、しゃがむ

2、両手は脚の前におき、かkとは浮かないようにする

3、3秒かけて一気に上に伸ばす

4、3秒かけてしゃがみ、元の体制に戻る

5、これを10セット

7 体幹リセットダイエット 方法動画

 

これを見てもらえれば、体幹リセットダイエットの方法が一発でわかると思います

8 体幹リセットダイエット 効果

体幹リセットダイエットは、身体の美と健康にとって様々な良い効果があります

 

具体的に

・スタイルが良くなる

・ぽっこりお腹などの解消(カラダを引締める)

・基礎代謝が上がって、脂肪が減るので痩せる

・バランスが良くなる

・ケガをしにくくなる

・持久力向上(疲れにくくなる・エネルギーロスを減らす)

・肩こりや腰痛が改善される

・便秘が改善される

・睡眠の質が向上する(心肺機能が向上し、呼吸が深くなる)

 

体幹リセットダイエットには綺麗な体を作る(スタイルを良くする)作用があります

くびれや、二の腕などを気にしている方には、もってこいのダイエット方法です

 

また金スマで体幹リセットダイエットを4人の方が3ヵ月間検証していましたが、

体重:11キロ~17キロ

体脂肪率:9.7%~11.2%

ウエスト:22.5cm~23.5cm

減っていました

 

たった3ヵ月間毎日5分だけ体幹リセットダイエットをするだけで17キロも痩せちゃうのはすごいですね!

 

ちなみによく部活動などで取り入れられている体幹トレーニングも体幹にはとてもいいですよ

腹筋も割れやすくなりますし

 

具体的な方法は、

この状態を1分間キープするだけです!

 

Thumb misa

ただの体型美人

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