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ダイエットのいろいろなやり方とおすすめランキング

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ダイエットにはこれだという情報に飛びつき、ダイエット巡礼の道を歩む人も多いのが現実。

最新のダイエット情報に詳しい人が、いつまでもダイエットをしているのは、結果が出ていない証拠です。モデルがやっているからいいかも、タレントがやっている、と聞いたからと真似しても結果が出なければ、おまじないとおなじです。

今回は、安全かつ結果が出やすい基礎的なダイエットをランキングでご紹介させていただきます。

1 ダイエットおすすめランキング第1位

 

画像参照:http://www.rawfamily.com/

まず一番おすすめのダイエット方法はグリーンスムージーダイエットです。

グリーンスムージーはもともとダイエットとしても人気がありますが、グリーンスムージーは粉砕してるもののほとんど生野菜を食べるようなものですから、食物繊維やビタミンなど女性には嬉しい美肌効果も期待できることから人気が集まっています。

出典:グリーンスムージーダイエットおすすめランキング

手軽にでき、食物繊維をたくさん採れる優秀なダイエットがスムージです。

どのようなダイエットをするにしろ、一番の基本は食べ物です。ベースになるのは摂取カロリーが多すぎると体重は増加します。 人は食べ過ぎれば太ります。 また、甘いものが好き、などの嗜好もあります。

余りにも当たり前なのでお忘れかもしれませんが、味は「舌」でだけ感じます。

覚えておきたいダイエットのゴールデンルール

• 一度呑み込んでしまうと味はわかりません。

• 早食いの人は気分が悪くなるほどドカ食いをします。

• 急激な空腹感は糖質過多な食事傾向があることを疑いましょう。

• ダイエットは血糖値のコントロールをしたほうが効果的です。

• 空腹感を押さえるには食物繊維が多い食品をとろう。

• つるんとした食感や喉ごしが良い食品に注意(噛まずに呑み込むのはアウト)

2 ダイエットおすすめランキング第2位

画像参照:ここ数年で人気爆発したダイエット法3選

次におすすめのダイエット方法がフルーツ青汁を使ったダイエット方法です。

原材料に葉野菜を使っている点などはグリーンスムージーと同様ですが材料にフルーツが入っていないのでグリーンスムージーよりも糖質を減らすことができます。

ただ、フルーツがない分、味がスッキリしすぎていて人によっては飲みにくい印象があると思います。あくまでも「飲みやすい青汁」という立ち位置であり、決して美味しくはないためグリーンスムージーのように美味しく楽しく続けるのには不向きです。

飽き性な方やモチベーションが続かない方はグリーンスムージーを使った方が良いかと思います。

ただ、最近では青汁も飲みやすいものが多くなっているため自分の好みの味を見つけられれば青汁を使ったダイエットに取り組むのも十分にありです。

青汁の口コミを扱っているサイトの中にはおすすめの青汁をランキング形式で紹介しているサイトもありますので参考にすると良いでしょう。

3 ダイエットしないフランス人がスリムなわけ

フランス人は老若男女を問わず、ダイエットをしません。また、話題にもしませんし、メディアでも取り上げることがありませんが、ほとんどの人たちはスリムです。

 

皆様ご存知のようにフランスは食の大国で、料理にはタップリのオイルやチーズなどが使われます。ジャムやチョコレートも喜んで頂きますし、食事は楽しいもので、喜んで食べるものと決まっています。

ダイエットが大好きな日本人と、全くダイエットをしないフランス人。この両者の大きな違いはなんでしょうか。

• フランス人には噛むこと=食事

• フランス人は大人数でワイワイ食事をすることを好む

• 粗食(サラダとバゲットとチーズとヨーグルト程度)

• 顎と歯が強い

• 表情筋が発達している

• 日本人はのどごしや飲み込む感触を楽しむ食品が多い

• 食事時間が短い • 他人とお食事をすることは特別なこと

• 顎が歯並びが悪いか、歯の悪い人が多い

• 表情筋はほとんど使われていない(ほうれい線が出やすい)

4 まとめ

いかがでしたでしょうか。今回は効果的なダイエットについての情報をご紹介させていただきました。

ダイエットはほんの少し意識を変えるだけで、着実に効果を感じることができます。食物繊維の多い食事をとることで便秘が解消され、お腹がすっきりします。糖質を少し減らすと体内に余計に含まれている水分が自然に出されます。

ダイエットは厳しいイメージがありますが、正しい知識を持てば簡単な理科の実験を思い出すくらいとても簡単で安全に実行できます。

ご興味をお持ちでしたら、すぐに手を付けられるお手軽なところからお試しください。