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間違った飲み方してない?HMB4つの正しい飲み方

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プロテイン20杯からたった3g程度しか摂取されない「HMB」という成分

このHMB成分だけを摂取できる『HMBサプリ』

 

プロテイン20杯飲むより圧倒的にHMBサプリを飲んだ方がコスパや効率がいいですよね

だからと言ってHMBサプリを飲みまくればいいってわけでもありません。

HMBサプリにはより効果を得られる飲み方があります!

 

間違った飲み方をしてもな~にも意味がありません

そこでHMBサプリの正しい飲み方を紹介します!!

 

 

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1 HMBの間違った飲み方1

1日に大量摂取

HMBは1袋につき、大体180粒ほど入っているのがほとんどです。

効果が出始めるともっと効果を出したくなってしまい、過剰にHMBを摂取したくなっていましますよね(笑)

しかしそこが落とし穴なのです

 

HMBの過剰摂取は間違った飲み方です。HMBを適正量以上に摂取してもそれ以上の効果はありません!

HMBを大量摂取すると体調不良を起こしてしまう危険性があります

 

HMBは医薬品ではありませんが、過剰摂取することで、気分が悪くなる、消化器系機能低下など体に異常起こす危険性があるのでHMBの1日の摂取量は必ず6粒~10粒にしましょう。

 

逆に摂取量が少なすぎると副作用が起こる恐れはありませんが、HMBの十分な効果を得ることができないので、もったいないですよね?

また、飲み忘れたからと言って、忘れた日数分まとめて飲んでも意味ないですよ(笑)

正しい飲み方をしましょう!

 

 

2 HMBの間違った飲み方2

お酒のおつまみ

基本的には水やお茶だけでなく、プロテインとでも一緒に飲むことが出来るHMBですが、アルコールと一緒に摂取することは間違った飲み方です。

 

お酒も水とお茶と同じ”飲み物”なんだから別にいいじゃん!って思う方もいるかもしれません

しかし、アルコールには筋肉の代謝を妨げる作用があります。

HMBをお酒と一緒に摂取するような飲み方をしていたら、お酒の影響でHMBの効果が全くでません

むしろお酒は肥満になりやすいので太ります(笑)

 

HMBを飲んでからどうしてもお酒が飲みたくなったら、HMBを飲んでから3時間はあけてから飲むようにしましょう

 

HMBの正しい飲み方を知っておくだけで効果を十分に引き出すことができます!

 

 

3 HMBの間違った飲み方3

筋トレしない日は飲まない

HMBを飲んでいる方は

「今日は筋トレしないからHMB飲まなくてもいいかな」

って思う日ありませんか?

 

実は筋トレをする日だけHMBを飲むのは、間違った飲み方なのです!

 

筋トレ前後に飲むことで効果をさらに上げることができるHMBですが、だからと言って筋トレしない日は飲まなくていいわけではありませんよ?

筋トレをすることで損傷した筋繊維が回復するのは約2日~3日かかります。

その間にもしっかりとHMBを摂取しておくことで、筋繊維の回復スピードを早めることができるので、筋トレをしない日でも必ずHMBを飲みましょう!

4 HMBの正しい飲み方(まとめ)

<飲み方のポイント>

 1 1日に大量摂取をしない

 2 アルコールと一緒に摂取しない

 3 毎日飲む

 

これだけ守っていればあなたも誰もが惚れ惚れしてしまいそうな体を手に入れることができますよ!

 

 

5 おすすめのHMBサプリ

まずは、男性用のHMBサプリのおすすめを紹介します。

 

男性用HMBサプリ【HMBマッスルプレス】

価格:2個セットで9,600円(税込)

 

こちらのアイテムは、”1粒飲むだけ”でプロテイン20杯分の筋肉増量効果があります。

脂肪は、筋肉が付くと燃焼しやすくなります。また、筋肉が付くことにより、痩せやすく太りにくい体質にもなります。

また、元プロボクサーの長谷川穂積選手も愛用しているHMBサプリなので、効果にはものすごく期待できると思います。

また、値段も2個で9,600円なのでとてもお買い得です。

他社のHMBサプリは、1個で1万円以上するものもありますからね!

 

そしてなんと定期購入縛りはありません!!

 

HMBマッスルプレス最安値のサイトはこちら

 

 

次に女性用HMBサプリのおすすめを紹介します。

 

女性用HMBサプリ【B.B.B】

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTPsO2HkeagyUzMxNMEoS9ltLcCzFZDCOBiaic932E2vLrf83wC

価格:初回限定500円(税込) 2回目以降6,480円(税込)

 

ホンマでっか!TVなど様々なメディアで引っ張りだこのAYAさんが開発したHMBサプリです。

女性のためのHMBサプリとして開発されたため、味もブルーベリー味ととても飲みやすく継続しやすいです。

脂肪燃焼効果が半端ないと有名のHMBサプリでもあります。

価格も比較的リーズナブルなので、幅広い年代の方におすすめできるHMBサプリだと思います。

 

女性の為に作られたHMB【B.B.B】最安値のサイトはこちら

 

まだHMBサプリを購入していない方、違うHMBサプリに乗り換えたいと思っていた方、検討してみてはいかがですか??

 

 

6 HMBサプリ 副作用はあるの?

多くのサイトでは、HMBには副作用がないと言い切っています。

しかし、100%安全で副作用がないかといわれると、断言できません。



HMBは比較的新しいサプリメントのため、長期間服用したデータがまだ整っていないからです。

FDA(アメリカ食品医薬品局)が定める安全な成分の一覧「GRAS(Generally Recognized as Safe)」にも、実はまだ記載されていません。

そのため、HMBを副作用がない安全なサプリだと断定できるのは、GRASに記載されてからです。

とはいえ、日本の厚生労働省が高齢者に、1日3gの摂取を推奨しているため、1日3gまでなら、まず副作用の心配はいらないでしょう。

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