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間違った飲み方してない?HMB4つの正しい飲み方

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プロテイン20杯からたった3g程度しか摂取されない「HMB」という成分

このHMB成分だけを摂取できる『HMBサプリ』

 

プロテイン20杯飲むより圧倒的にHMBサプリを飲んだ方がコスパや効率がいいですよね

だからと言ってHMBサプリを飲みまくればいいってわけでもありません

HMBサプリにはより効果を得られる飲み方があります

 

間違った飲み方をしてもな~にも意味がありません

そこでHMBサプリの正しい飲み方を紹介します!

1 HMBの間違った飲み方1

1日に大量摂取

HMBは1袋につき、大体180粒ほど入っているのがほとんどです。

効果が出始めるともっと効果を出したくなってしまい、過剰にHMBを摂取したくなっていましますよね(笑)

しかしそこが落とし穴なのです

 

HMBの過剰摂取は間違った飲み方です。HMBを適正量以上に摂取してもそれ以上の効果はありません!

HMBを大量摂取すると体調不良を起こしてしまう危険性があります

 

HMBは医薬品ではありませんが、過剰摂取することで、気分が悪くなる、消化器系機能低下など体に異常起こす危険性があるのでHMBの1日の摂取量は必ず6粒~10粒にしましょう。

 

逆に摂取量が少なすぎると副作用が起こる恐れはありませんが、HMBの十分な効果を得ることができないので、もったいないですよね?

また、飲み忘れたからと言って、忘れた日数分まとめて飲んでも意味ないですよ(笑)

正しい飲み方をしましょう!

 

 

2 HMBの間違った飲み方2

お酒のおつまみ

基本的には水やお茶だけでなく、プロテインとでも一緒に飲むことが出来るHMBですが、アルコールと一緒に摂取することは間違った飲み方です。

 

お酒も水とお茶と同じ”飲み物”なんだから別にいいじゃん!って思う方もいるかもしれません

しかし、アルコールには筋肉の代謝を妨げる作用があります。

HMBをお酒と一緒に摂取するような飲み方をしていたら、お酒の影響でHMBの効果が全くでません

むしろお酒は肥満になりやすいので太ります(笑)

 

HMBを飲んでからどうしてもお酒が飲みたくなったら、HMBを飲んでから3時間はあけてから飲むようにしましょう

 

HMBの正しい飲み方を知っておくだけで効果を十分に引き出すことができます!

 

 

3 HMBの間違った飲み方3

筋トレしない日は飲まない

HMBを飲んでいる方は

「今日は筋トレしないからHMB飲まなくてもいいかな」

って思う日ありませんか?

 

実は筋トレをする日だけHMBを飲むのは、間違った飲み方なのです!

 

筋トレ前後に飲むことで効果をさらに上げることができるHMBですが、だからと言って筋トレしない日は飲まなくていいわけではありませんよ?

筋トレをすることで損傷した筋繊維が回復するのは約2日~3日かかります。

その間にもしっかりとHMBを摂取しておくことで、筋繊維の回復スピードを早めることができるので、筋トレをしない日でも必ずHMBを飲みましょう!

4 HMBの正しい飲み方(まとめ)

<飲み方のポイント>

 1 1日に大量摂取をしない

 2 アルコールと一緒に摂取しない

 3 毎日飲む

 

これだけ守っていればあなたも誰もが惚れ惚れしてしまいそうな体を手に入れることができますよ!

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ただの体型美人

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