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西野カナのダイエット法がスゴイ!その方法とは

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10代から20代の若い女性に圧倒的な支持を集めている歌姫、西野カナさん。

私も毎日通勤電車のなかで西野カナさんの曲を聞いています。

 

歌だけでなく、雑誌や美容系のサイトなどでも紹介されている西野カナさんですが、

実は『激太り』していたことがあるのです。

 

あの可愛さとスタイルからは想像もできませんよんね

 

 

そんな激太りしていた西野カナさんは、あるダイエット法を取り入れたら7キロも痩せることに成功したのです。

今回はそのダイエット法を紹介します。

 

しかもそのダイエット法は今すぐ、誰でも簡単にできるので痩せたいと思っている人には特におすすめです。

 

 

 

1 間食をしない

お菓子や甘いものが大好きな西野カナさんは、ダイエット開始と共に一切の間食をやめました。

西野カナさんは「ダイエット期間中の間食禁止が一番つらかった」と語っていました。

 

間食をしないだけでも、十分ダイエットにつながりそうですね。

 

 

 

 

2 半日断食(18時以降は何も食べない)

脂肪を溜めこみやすくなる夜の時間帯に食事を避け、18時前に夕食を済ませるのが主な目的ですが、

翌日の朝食までの時間も長くなることからプチ断食の効果も得られ、胃腸を休める時間が長くなり消化機能がアップして代謝も促進されます。

 

これは倖田來未さんも行ったダイエットです!

 

 

 

 

 

3 ヨーグルトを食べる

ヨーグルトには腸内環境を整える効果があります。

西野カナさんは積極的にヨーグルトを食べることで腸の調子を整え、老廃物を体内に溜めこまないようにしたそうです。

 

※ヨーグルトは毎日摂取しないとあまり意味ないです。

 

 

 

 

4 魚類や豆類を積極的に食べ、オリーブオイルも摂る

肉や魚は体を作るたんぱく質が豊富なため、一切食べないというのは健康上よくありませんが、脂質が多いのも事実

 

そこで、西野カナさんはバランスのよい食事を心がけながら酵素の多く含まれる野菜を主に摂取したそうです。

体内で酵素が不足すると代謝が落ちてしまうため太りやすくなると言われています。そのため普段から意識的に野菜を摂ることが大切ですが、豆類は低カロリーで食物繊維が多く含まれているため、こちらも意識的に摂取するのがよいと言われています。

 

 

またオリーブオイルを摂ることも大切です。


オリーブオイルに含まれるオレイン酸には、コレステロールや中性脂肪を減らす効果があると言われているため、通常の食事の際、調理油をオリーブオイルに変えるだけでもダイエット効果が期待できます!

 

 

 

 

5 ジョギング

西野カナさんはジョギングをする際に距離でなく時間を気にして走っていたそうです。

 

 

今日は30分だけ、のようにその日の体調に合わせて時間を決めるだけで精神的にとても楽だったそうです。

「必要なのは続けることで、ちょっとした空き時間や一日の終わりに気軽に行うことがその秘訣」だと語っています。

ちなみに西野カナさんは毎日は走らず、週3回ほどのペースを続けているようです。

 

 

因みに有酸素運動を行う際、脂肪が分解されるのは、有酸素運動を開始してから15分後と言われています。

そのため、ジョギングをする際は、最低でも15分以上を心掛けましょう。

6 他の芸能人がやっているダイエット法

綾瀬はるか:ジョギングダイエット

熊田曜子:ベリーダンスダイエット

石原さとみ:グリーンスムージーダイエット

ダレノガレ:チラコイドダイエット

Perfumeあーちゃん:塩入浴ダイエット

ペコ:青汁ダイエット

 

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