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【失恋】失恋がつらい・・・その立ち直り方を徹底解明!【立ち直る方法】

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こんにちは。

今回は「失恋がつらい・・・。その立ち直り方を徹底解明!」ということで

 

 
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「失恋していてなかなか立ち直れない」

 
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彼氏に振られたばかりで心に穴が空いているいる気持ち

 

といった経験はあるのではないでしょうか?

何をしていても手付かず状態になってしまって、必ず心の片隅には

付き合っていた彼・彼女の存在が自らの行動や感情を支配している・・・

結構つらいですよね

 

そんな失恋からどうやって立ち直るのかと今回は書いていきたいと思います。

 

1 失恋から立ち直りに必要な期間は?

そもそも失恋をしてしまったときに

人はどれだけの期間で失恋から立ち直るのでしょうか??

 

これは

平均すると長くて1~2か月ほどであると言われています。

もちろん個人差もありますが、人によっては3~4か月かかる、2日くらいで「どうでもよくなる」等様々です。

 

逆に言うと「辛い期間は今だけだ」と考えることもできそうですね。

 

ではその失恋から立ち直るのには何をしていけばいいのでしょうか?

2 失恋ってそもそもどういう状態?

失恋とはそもそもどういう状態のことでしょうか。

言うまでもないことですが

 

振られた、振った、相手が他の誰かと結ばれていた/結ばれた、浮気発覚、魅力がなくなって自然消滅・・・などなど

 

様々な形を経て実っていた恋・実るはずだった恋・実っていたかもしれない恋を失うという状態ですね。

 

ではなぜその状態が辛いのでしょうか?

 

彼・彼女がいなくなってしまったというより、「それまで一緒に過ごした時間や共有した感覚を惜しむ」ことが多いですね。

失恋した段階での彼・彼女は既にもう別人(別人格)になっているのであって、その当時の時間や感覚を惜しんでいるわけです。

「あの時は楽しかったなぁ」という感じです。

別れた後というのは、別れる前の時間や感覚を何度も何度も思い出すものです。

 

しかしここである3つの実験結果を紹介して、新たにどうやって立ち直るべきかを書いていきます。

 

3 あえてじっくり考えてみる

辛いことからは目を背けて考えたくもなくなりますね。

 

いち早く忘れたい・・・なんてことを思うのではないでしょうか?

 

その結果

 
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「忘れよう・・・忘れよう・・・」

と考える

 

でも実はこれは逆効果だったりすることがわかっています。

みなさんも経験的にないでしょうか?

 

人前で出てみて

 
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「緊張するな!!落ち着け!!」

とか

失恋みたいな嫌な思い出は

 
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「早く忘れよう・・・」

とか自己暗示をしたりして

でもなかなかうまくいかない・・・なんてことないでしょうか?

 

これはある実験でも明らかになっていることで

複数の被験者を3つにグループ分けして、A,B,Cの全グループにシロクマの一日の映像を見せました

そしてそれぞれのグループには違った指示をしました。

それは

Aグループ:今日見たシロクマのことを覚えていてください

Bグループ:今日見たシロクマのことは考えても考えなくてもどちらでも良いです。

Cグループ:今日見たシロクマのことだけは絶対に考えないでください

 

指示通りにいけば、Aグループが最もシロクマのことを覚えていたとなりそうですが

結果的に最もシロクマのことを覚えていたのはCグループでした。

これは皮肉過程理論というものです。

 

「~するな」という規制することは、逆効果になるということです。(禁止されていることをついやってしまう"カリギュラ効果"も似ています)

 

同様に失恋も

「忘れたい・・・忘れなきゃ・・・」と考えることで、逆に明白に覚えてしまうために、逆に考えようと前向きになってみることです。

最初はつらいかもしれませんが、ある時を境に記憶は変容していき、次第にどうでも良くなっていくでしょう。

 

次に「あえてじっくり考える」上で意識すること、つまり2つ目です。

4 考えれば考えるほど記憶は変わっていく?

考えれば考えるほど、記憶は変わっていく?

ということで

 

これも実験によって「思い出す、考える作業」をすればするほど、「記憶は変容していく」ということもわかっています。

「卒業して何年も経つ学校の同級生のフルネームを、多く思い出してください」

と被験者達に指示します。

すると、最初は数人ほど出てきますが

次第に「もう覚えていない」と被験者達は言うようになります。

 

追加的に「記憶を辿れば必ず思い出せるはずですので、限界まで挑んでみてください」と指示すると

「こんな人いた!」と思い出したかのように、徐々に実在しなかった名前が次々に挙げられていくのです。

 

 

時間をかけて何度も何度も思い出そうとすることで、虚偽記憶が生まれてくるということです

そうした虚偽記憶は時間をかけると、変容していくとまで言われますので

・繰り返し何度も思い出そうとする

・時間の経過を待つ

 

この二つによって記憶は変容していくといえます。そしてこれは記憶の美化とも繋がっていくでしょう。

なぜ記憶の美化に繋がっていくのか?

5 どうして記憶が美化されるの?

失恋の記憶が美化されるのには理由があります。

 

それは希少性の原理というものが働くためです。

希少性の原理とは「希少なものは貴重である」という心理が働く状態のことで

例えば

「今だけ198円!」といった広告や

「期間限定オリジナル商品!先着20名様」

といった

時間や人数など制限がかかっていて希少なものは、価値のあって貴重なものであると感じますよね?

 

 

これは人間関係や思い出、あらゆることにも同じことが言えるのです。

過去の記憶が美化されるというのは「二度と同じ時間は戻ってこない」と感じて

そう強く感じれば感じるほど、価値のあり貴重なものだったものと美化するのです

 

青春時代の甘酸っぱい思い出や、小学校時代の思い出など「絶対に二度同じ道を辿れない=貴重」となります

恋人との思い出とはつまり、別れた恋人と一緒に過ごした日々の記憶です。

その日々を再び手に入れることはもうできないのです。

 

手に入らない=最強の希少性

へと変容します。

これが記憶美化のメカニズムと言われます

 

 

結果的に想起と時間の経たことによりその形を失った思い出は、

希少性という力学が働くことで美しいものへと形を変えていくのです。

この図のように

失恋してしまって-10の思い出も美化することで、Aさんのように10に転じたりBさんのように8あたりに転じたり

もしくはCさんのように2あたりに転じたりすることはあるでしょう

 

美化にも個人差はありますが、方向性は必ずプラスに向かって働くということですね。

 

これを踏まえたうえで、「あえて思い出す・考える」ことをした上で

行動の面では何をすれば良いのでしょうか?

6 これが失恋からの立ち直り方!

 
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あえて考えてみることが良いことはわかったけど・・・何をこれからしていけばいいの?

 

ということで

何をしたら、さらに失恋感情を忘れさせてくれる人生を前向きに進ませられることができるのでしょうか?

 

そんな感傷的な気持ちをいち早く払拭させてくれる行動、立ち直り方を順に紹介していきます。

 

 

1.新しいことに目標をもって挑戦する

新しいことに挑戦することは、知られざる自分の可能性を広げるということにもなります。

今までできなかったと考えていたこと、自分には無理だと思っていたことが交際や失恋をきっかけにした感性や感覚の変化によりできるようになっていっているのかもしれません。

挑戦に対して前向きになればなるほど他のことなんて気にならなくなってきますよね。

 

あとから振り返ったときに

「今があるのはあの時の失恋があったから」なんてことになれば、

結果的に気持ちを前向きにさせてくれるだけでなく、人生の中での何かしらのきっかけになったりもします。

失恋というのはエネルギーにもなります。そのエネルギーの使い方は自分次第ということですね。

 

何も使わないままも良しですが、

「相手に失恋したことを後悔させる」くらいの意気込みで、自分磨きを頑張るとか成績を上げるとか収入を上げるとか・・・

 

人気YouTuberのはじめしゃちょーも

こちらの動画(はじめの恋愛と受験失敗の話)では受験失敗と失恋がきっかけがあり、Youtubeに動画を上げ始めた一つの大きなきっかけであると話しています。

 

 

 

失敗や失恋は一つのきっかけであり、始まりに過ぎません。

そこから良いように変化させるのも、悪いように変化させるのもあなた次第なのです。

 

2.趣味に没頭する

もともと好きだったことがあったけど、恋愛での時間で割けなかった趣味などはあるのではないでしょうか?

失恋というのは、言い換えると「時間の解放」とも受け取れます。

要は彼氏・彼女に充てていた膨大な時間を他の何かに割くことができるということです。

そのとき「本当は趣味があったけど、なかなかできていなかった」なんていうことがあればそれに没頭するのも良いでしょう。

 

3.友達に愚痴を聞いてもらう

 

友達に愚痴を聞いてもらうことで、自身の快楽中枢を刺激します。

愚痴は話せば話すほど(話し過ぎは良くないですが)、相手への信頼感も強めます。

自己開示が行われると、相手もまた開示してくれて友人関係が深まるなんて話もあったりします。

友達に愚痴を聞いてもらうことは、自身がスッキリするだけでなく友情も深まるきっかけになるのではないでしょうか

 

4.新しい出会い、恋を求める

上にも書いてある通り

彼・彼女と付き合っていたため「他の男・女を経験できなかった」なんてことも結構多いようです。

新しい出会いが見つかれば、元彼・元カノも「かけがえのない個人」から「数ある男性・女性の一人」として徐々に認識されていきます。

ゆえに新しい出会いや恋を積極的に求めていくことは、

自身の失恋感情を浄化させてくれるだけでなく前に増してより良いパートナー探しができる可能性を秘めているのです。

 

これに関しては正直デメリットもないですよね。

新しいことに挑戦なんかは、モノによっては心理的なコスト負担がかかる場合もありますが、新しい出会いや恋を探すことは結構簡単です。

今ではマッチングアプリもあったりして、かつかなり以前に比べて進歩しているので

「自身の価値観と一致した人としかマッチングしない」なんてアプリもあったりするほどです。

登録してみて「この人良さそうだなぁ」なんて話していれば、失恋をきっかけに前向きな出会い・・・なんてよくある話みたいです。

 

7 他の人が経験した失恋エピソード

恋愛は、様々な形や関係性があるかと思いますが他の人の失恋からの立ち直ったエピソードを書いておきます。

 

「友達に愚痴ったあとに新しい恋をすることで立ち直りました。女の恋愛は上書き保存だと思うから上書きしたほうがいいと思いました」(30歳/医療・福祉系/女性)

「新しい環境に活動的に動いてみました。そのときたまたま気になる男性も見つかったくらいで元カレのことも忘れてきた(笑)。新しい出会いは失恋の最大の薬なんじゃないかなって思います」(25歳/旅行・サービス系/女性)

「虚しくなったらとにかく友達と遊びまくりました。そしたら何も気にしなくなりました」(22歳/学生/男性)

 

二人目の方は「新しい出会いは失恋の最大の薬」なんて名言を残しましたね。

他にも友達に愚痴って助けられたなんて声も多かったので、載せておきました。

 

 

8 新しい出会いでオススメのマッチングアプリ

 
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実際に友達に愚痴ったり新しい出会いや恋を探すのはわかったけど・・・どこで探せばいいのかわからないし、とりあえずどんなものか見てみたい

 

という方向けに全て登録無料なオススメアプリを紹介しておきます。

 

え??でもマッチングアプリって怪しい・・・!!詐欺とかサクラとかあるんじゃないの??

 

と思いますよね

 

一昔前はたしかにそうでした

ワンクリック詐欺(まあこれは放置しておけばいいですが)や売春行為などが一時期流行ってて

多くの出会い系サイトで売春等々行われていました。

そこから警察の指導により許可制になっていきましたので、そこを突破している大手のマッチングアプリでなければなりません

 

 

https://object-storage.tyo2.conoha.io/v1/nc_771af95e34cd4f14b29d6a265f7639b7/pro/uploads/ckeditor/pictures/9976/%E3%82%AB%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%AB_%E5%86%99%E7%9C%9F%E6%92%AE%E5%BD%B1.jpg

ネット恋愛は可能か調査してみた

まずは参考までに

こちらでネット恋愛に対しては無限の可能性が秘められていることがわかりますね。

 

 

1.with

 

共通点でマッチ!
恋愛婚活「with」

(↑クリックしたら公式ページに行けます。登録1分程度)

 

こちらは共通点でマッチ!と書かれているように

登録した段階でいくるかの心理テストをして、その結果で合った人を中心に紹介されます。

さらにその中のプロフィールを見て「この人いいかも!」と思えば、マッチング率は極めて高いため

いわゆる「あなたに合った異性」がそこには現実世界では知りえない数で存在するのです。

 

あのメンタリストDaiGoが心理学や統計学を駆使して監修してるため確実性は間違いないといえるでしょう。

 

 

2.ハッピーメール

 

(↑クリックしたら公式ページに行けます。登録1分程度)

こちらハッピーメールは日本最大級のマッチングサイトです。

その絶大な会員数を誇ることから、"数打てば当たる"ではないですが

そこにはあなたに合った人も見つかる可能性も高まりますね

 

3.華の会メール

 

(↑クリックしたら公式ページに行けます。登録1分程度)

 

ここは他のマッチングサイトと違って「30歳~限定」という珍しい仕組みです。

ゆえにこれを読んでいるあなたが30代以下なのであれば、どうぞ「4」まで読み飛ばしてください。

 

他のマッチングサイトでは

「自分はもう若くないから・・・」と自信を失ってしまった30代~の方向け

晩婚社会といわれ、どこで出会うことができるかわからないからこそ、

こういったマッチングサイトを利用すれば効率よく自分に合った人に出会える可能性はグンと高まるかもしれないのでオススメでしょう。

 

4.ワクワクメール

(↑クリックしたら公式ページに行けます。登録1分程度)

 

こちらも日本最大級のマッチングアプリのワクワクメール

こちらの特徴としては女性誌に多数掲載されている実績もあることから、女性の会員数が多いということですね。

またコンシェルジュサービスとしてもユーザーサポートを24時間365日電話・メールどちらでも対応していることが特徴でユーザーに寄り添ったサービスが提供されているということですね。

 

5.PCMAX

(↑クリックしたら公式ページに行けます。登録1分程度)

 

こちらも会員数が1000万人を突破している業界内で老舗と言われるマッチングアプリです。

 

 

https://www27.a8.net/svt/bgt?aid=181028625287&wid=001&eno=01&mid=s00000004502001335000&mc=1

【PCMAXの評判は本当?】PCMAXをフツメンが攻略に挑んでみた!【サクラ?】


気軽さが売りのこのアプリは、初心者向けでどういう人がまずはいるのかなぁ?

 

って思う方に特にオススメですね。

こちらはフリーメールや匿名での登録も可能なため、とにかく気軽に登録できるようになっています。

その意味ではマッチングサイト初心者向けといえて、「まずはどんな人がいるのかなぁ?」と特に気になる人向けです。

系統としては合う人しかマッチングされないwithと真逆で、ワクワクメールやハッピーメールと似ていてとにかく会員数が多いということも特徴の一つです。

 

以上がオススメ5選ということですが

 

この中でどれを使えばいいの??

 

ということなんですが、複数登録して併用することが一番の賢明です。

一度使ってみて「理想的な相手がいないなぁ」とか「しばらく使ってみたけど、こっちのほうが使いやすいなぁ」といった使い勝手など人によって変わってくるので

ひとまず複数併用して使ってみて、その中で良い相手やサービスだと思ったものを継続して使っていけばいいのかなと思います。

現にそうした方はマッチングアプリも複数出てきているので、増えてきている現状もあります。

 

新しい出会いは人生のきっかけになるという方が圧倒的に多いので、使ってみてはいかがですか?

9 失恋の立ち直り方、立ち直る方法まとめ

いかがでしたか?

以上をまとめると

・失恋したときは、「あえて考えてみる」

・すると記憶は美化されていく

・ただ考えてみるだけでなく、何か行動してみる

・友達に愚痴りながら、新しい出会いや恋を探すことで解消される人が多い

 

以上となっています。

 

参考記事

 

 

https://object-storage.tyo2.conoha.io/v1/nc_771af95e34cd4f14b29d6a265f7639b7/pro/uploads/ckeditor/pictures/10340/%EF%BC%B3%EF%BC%AE%EF%BC%B3%E3%81%AE%E3%83%AD%E3%82%B4.png

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